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为高品质生活50年而锻炼身体!

2016-08-27 19:30:00来源:20区编辑:转角遇见你

为高品质生活50年而锻炼身体!

我一直以为是自己不够优秀不够出色学的不够多,可制定了千百种学习计划,依然屁滚尿流的过每一天。


什么都做的很认真,但是收效不不如预想的好,生活上的各种情操低下,对享受生活这类事情完全没有兴趣,觉得一切不以赚钱为目的的事情都是浪费时间。而工作时间越长,诸如焦虑、烦躁、抑郁、压力大等各种不良情绪也排山倒海而来,完全无法控制的困顿与睡不醒充斥了一天又一天。真以为是太累了?可每天坐在办公室里有什么可累的?


2014年初定计划的时候,突然发现,这一切仿佛都跑偏了方向。跳脱开零零总总的基础学习计划,反过来放松了自己的身体和心理好好想想,如果从心理健康与身体健康作为2014年的全年目标和计划,会怎么样?


首先说心理方面,我开始看一些情绪管理方面的书籍,比如《伯恩斯新情绪疗法》《能量场》《如何控制自己的情绪》,其中最后一本刚开了几页,但是给了我很大的启发,并在实践过程中很有效的控制了自己的不良情绪。


这本书在描述情绪产生上采用了一目了然的公式法,比如“焦虑=不确定性X无力感”“遗憾=失望+责任感”细细品味每一种情绪的构成,便能了解从哪里开始控制和管理自己的情绪,比如焦虑来自于对一件事情的不确定性与无把握的无力感,那么在焦虑产生的,便要分析对事情本身的不确定性来自哪里,没有把握是为什么,可能来自于客户还没确定,


来自于老板还没发话,来自于自己能力有限。有了明确的情绪来源与原因就会有明确的改进方法,焦虑感也随之减弱。几天的阅读和实践感觉最近一段时间生气上火焦虑明显减少,生活和工作上顺利了非常多,身体倍儿棒,吃嘛嘛香,连放屁都有劲儿了!


再说说身体健康方面,首先想到的是健身。作为十年的田径队员,运动对我来讲并不陌生,但仗着自己基础好多年不运动也让身体松松垮垮,上个楼梯都要喘。


当机立断挑了家附近的一家健身中心,在没头苍蝇一样照猫画虎的两回之后,当机立断请私教进行专业训练。私教的介入,让我的健身思维发生了很重大的转变,从keep fit而不仅仅是减肥或者没完没了的跟跑步机较劲中解脱出来,开始走上一条积极的保持健康的道路。


其中教练特别讲了针对女生的孕前锻炼,比如为什么生孩子后很多女人会腰疼,以为这是孕妇惯有的病,而实际上是腰腹力量弱导致的脊柱承载量过大的后遗症;以为生孩子之后都会发胖和难恢复,其实打头起就没几个女生愿意下这份辛苦去Keep fit,又担心长肌肉而变成肌肉女而进行了错误的训练。


每天上课都有100%的全新知识的摄入,从最开始的只会玩跑步机一跑一小时到现在健身房里各种跑各种器械都能充分利用,让每一天的健身变得充满热情,恨不得每天都去健身房练起来!以至于现在看到进了健身房就上跑步机的女生,就想贱嗖嗖的过去戳她一下跟她讲你这么干会有多了事倍功半…….


当生活转向以身体健康和心理健康为主要目标的时候,顿时觉得平日里的一切麻烦和小矛盾都不值一提,思维方式的转变,角度的变化让看待生活与工作的视角有了180度的大转弯。往日里眼皮底下的读几本书,看几条帖子,背几个单词的细化方案被放在长长远远以健康的生命为单位的长河里变得从容而有秩序。


生活的每一天变得兴致盎然而有情趣,笑容越来越多,看事情的心态也越发放松与包容。看看一个月前定好的密密麻麻的2014年计划,索性翻开下一页,2014年的主要计划便是加强和管理身心健康,这是一切工作与生活的大前提与大帽子,只有这个对了,后面的各种小路才会好走,还会不至于跌倒鸡毛蒜皮与鸡飞狗跳上面。


看似没什么详细的计划,搞好身心健康这两项,有能力管控自己的身体与情绪,想起来都觉得未来光明的不得了。突然想起在美国的初中同学的MSN签名:“为高品质生活50年而锻炼身体!


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