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当年身材火爆的运动员,为啥变成了滚圆的胖大叔?

2016-12-10 04:23:00来源:20区编辑:转角遇见你

当年身材火爆的运动员,为啥变成了滚圆的胖大叔?


小编一直多年以来都有一个疑问,为什么运动员都从当年身材火爆的小鲜肉,变成了浑身上下滚圆的胖大叔呢?岁月是把杀猪刀?真不一定,有可能时间是一把猪饲料。


对于这个疑问,BiggER(比戈)跑步学院教练唐涛有话和您说:


今天,我作为一位退役后的400米跨栏专业运动员,给大家分享退役后长胖的心酸的经历。

「当年较小瘦弱的程菲现在已经不见了踪影」



作为一名退役的老司机运动员,在退役后的5年已每年10斤的速度暴涨,其实,不是运动使他们容易发胖,而是运动员由于职业要求,需要进行高强度的运动,并且在过程中教练严格监控或者是强迫完成。


大量流汗,密集训练,增加肌肉,提升爆发力。当运动员训练时,对能量的需求随着运动量的上升而上升,强度的提升随着消耗越来越大,胃口的需求也会随之大增。

「孔令辉当年标准的小鲜肉」


但退役后一旦停止运动,机体对能量的需求自然就相应下降,但胃口却并非同步下降,仍然在较长的一段时间保持与运动时期相同的摄入量。


同时,由于随着运动的停止,机体对能量的需求相应降低,从而使我们从食物中摄入的能量极大地超过能量的消耗,发胖就顺理成章了。

「刘国梁和孔令辉成为了圆滚滚的大叔」


就像我们喜欢跑步一样,想提高长跑马拉松的表现,那我们需要将体内有氧代谢水平的提高,需要更多是有氧代谢系统的参与,从而提高最大摄氧量,提高运动的表现。


过程中我们持续刺激了乳酸阈值的点,从而更大幅度的提升身体最大摄氧量。


「王皓发福」


在运动队有一个算是秘密的小秘密。运动队都是已出成绩为目的的,一般的饮食是很难补充和维持大强度超负荷的训练。所以说药物补剂也是必不可少的(不是违禁药品)。凡是药物补剂都是有副作用的,长期服用会造成内分泌紊乱,所以运动员退役后也需要长时间将身体恢复正常值。



「姚明发福」


说说自己退役后吧,当时第一个感觉是进入田径场会有想吐的感觉,职业运动员10年,真是厌烦了田径场塑胶的味道,不能再熟悉了,真是烦透了,还让我去跑步,等于让我死,当时就是这个感觉。


后来读书的时候转打网球和篮球专项,除了运动量不大,没有太多督促,也有可能和运动项目的关系,后来工作后也没有直接进入体育圈,最多娱乐为主。


体重已每年10斤的速度稳步增长…最重的时候大概210斤吧,虽然身高比较高不是特别显,但现在看当时的照片还是相当油腻的。


想减脂其实是两年前吧,是我妈刺激了我,她说你看你现在和原来比差那么多,也不精神了,以后得成啥样啊。(我妈一直都有跑步的习惯,保持了30多年了)当时好像还挺不高兴的,后来看看镜子,真觉得是这么回事,还有点不服气,想想原来国家队运动员就被说成这样,虽然是我妈,我也很不爽。


刚开始和她每天早上5点跑小区,不夸张的说,小区一圈不足1000米,我连半圈都跑不完,跟不上60岁的老太太,真是心有余力不足。


「李小双发福」


不过做过运动员,有个好品质就是不服输不服老还能坚持,到现在也是一样,就这么半圈半圈的磨,当时还不知道什么手机APP记录配速和轨迹,就知道跑。


坚持跑了一年外加体能训练减掉20多斤,回头看看真是挺难的。难的原因不是坚持,是本身运动员的肌肉含量比普通人高,代谢水平也高,俗话说瘦死骆驼比马大,肌肉外面包着肥肉,想要减掉真不容易,除了坚持就是坚持。


但总的来讲,有氧练习还是要占70%训练部分,才有更佳的效果。从减脂到现在大概也有3年多了,进入了跑步行业,学习了更多的马拉松知识和训练知识,喜欢上了跑步,并且成为了跑步教练,很感激这个时代和这个行业。


其实开始的目的就是减脂,每个目标的完成,都是满足个人情怀的一个延续吧,而减脂最终成了一个自然而然的过程。而为大家分享的更多的是,坚持跑下去可能发现另一个自己和一扇窗户。


所以,很多运动员退役之后都会迅速发胖,并不是因为他们体内的肌肉转变成了脂肪,而是因为他们退役之后的饮食习惯没有跟着进行调整所造成的。如果退役后控制饮食、生活节奏,保持应有的平衡,即使很多年后,运动员一样能有骄人的体形。



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