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传接球基本功怎么练?

2015-12-26 23:55:00来源:20区编辑:转角遇见你

传接球基本功怎么练?

DRILL 1 ——5 meter grid

队员在一个5米左右的区域内相互传球,鼓励球员随时做好准备,以便对来球做出迅速反应,帮助球员从精神上保持高度集中。

只有严格监督球员重复相同的动作,才能使良好的技术发展成良好的习惯。


DRILL 2—Across the body

现在加大难度,先让球在身体周围移动,再将球传回,鼓励使用多种方式传球。


例如,用一只脚的脚背接球,而用另一只脚的脚背传球,用脚的外侧控球或者传球,接着用这只脚的其他部位来传球或者控球,用脚内侧控球,用脚外侧传球等等。


DRILL 3——Ball familiarity

通过多多触球来熟悉球性,能增强球员的控球信心,同时也具有挑战性和趣味性,上图所示就是用脚背多次触球。


DRILL 4——Different surfaces

鼓励球员用脚的不同部位以各种不同的方式触球,球员正在舒适自如地运用脚掌将球带向一方,然后又带向另一方,之后将球传出。



DRILL 5——Waiting the pass

队员现在在一个更大的方格区域内练习,一个队员跑进,再跑出,将球传给另一个队员,距离在不断变化,队员在等待中可以学会耐心等待传球。


开始时可以让球沿地面滚动传球,然后练习空中传球,鼓励自信而干脆的一触传球,可以让球员养成自然自信的传球习惯。


DRILL 6——Get into line

现在利用两个同样大小的方格,队员传球后跑入下一个方格,培养在传球前跑到位的习惯。设定好时间或重复次数,让队员进行轮换。


比赛中,多数的传球是在跑动中完成的,所以在掌握了基本的传球技巧后, 应让队员进一步进行此项练习。

DRILL 7——Short pass、long pass、move

队员两人一组练习长传,并不停的跑动,短传、长传、跑动。

这种跑动可以使球员在传球时力量不会消耗很大从而使队友都够集中精力选择射门或者传球,而无需为控球操心, 因为你已经把球控制住了。

DRILL 8——Adding pressure

在掌握了基本的传球技巧后,就可以引入防守球员了,这使得练习更接近真实比赛,增加了队员的压力,队员可学会用脑子踢球,并变得更加机警。


鼓励球员灵活的处理球,用身体动作来掩盖自己的意图。


这里的防守球员是被动的,他应该紧逼封堵,而不是主动去抢球。


DRILL 9——Miss a man

最初的两名传球者中,每次后续传球都漏过下一名球员,而这名球员必须转身从接球的队员那里接球。这个程序基本上是短传、长传,可由任意数量的球员排成一排进行,尾端的队员可进行一次一对二对抗, 然后重复“漏一人”练习。


这项练习可以练习球员良好的身体姿态,有助于巩固传球技术,还可以使球员集中精力, 是赛前热身准备的一个理想活动。

DRILL 10——Miss a man rotating

这是相同的练习,但是这次尾端的球员在第二次传球后要不断的轮换位置,为使此项训练接近于比赛,应鼓励防守、中场和锋线队员之间有良好的支持和轮换。



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