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没有跑过马拉松的人生,如同没有失恋过的青春,那是不完整的。

2015-12-25 01:01:00来源:20区编辑:转角遇见你

没有跑过马拉松的人生,如同没有失恋过的青春,那是不完整的。

什么样的人生才算是完整的人生?也许是吃到世界上最好的美食,也许是去一次世界上最美的地方,也许是找到全世界最爱你的那个Ta……但对于跑者而言:唯有尝试过跑马,人生才会完整!因为最大的幸福是:你既跑得了半马,又跑得了全马;最大的不幸是:在你还跑得动的年纪却没有去尝试跑马;而最最大的不幸是:当你想尝试跑马的时候,你已经跑不动了......

不知何时起,跑步成为了一种风尚,席卷而来,浩浩汤汤,似乎每座城市都在举办马拉松,似乎每个操场的黄昏都充斥流汗的脸庞,有各种肤色,有各种身材,有各种装扮,也有各种考量,跑步的确越来越热,然而跑者却越来越少,你孜然独行,无惧而往,因为你和他们不一样,所以你跑得自得安详。


马拉松赛是一项长跑比赛项目,全马距离为42.195公里,半马距离为21.0975公里。如果你爱他,请带他去跑马,因为那是天堂;如果你恨他,请带他去跑马,因为那是地狱;脚在地狱时,心才在天堂,我们能做的,仅仅是在这条路上走得更远,绝不能回头,天堂未必在前方,但地狱一定在身后!

跑马有哪些好处?

1.能燃烧更多的脂肪

跑步20分钟之后身体中的脂肪就开始燃烧了,而跑马(全马或半马)都是以小时计算的,所以根本不用担心脂肪消耗不够这个问题。


2.能使心、肺功能更加强大

跑马与普通的跑步锻炼相比,对心、肺的要求更高,所以只要坚持跑马,你的心、肺会越来越强壮。


3.能让你更加年轻

俗话说的好:多运动,人就年轻了。其实这句话的本意是指运动能减缓骨骼的老化,让人看起来更加年轻。而马拉松这种长距离的跑步,能让骨骼得到充分的锻炼,从而延缓衰老。


4.能更好的磨练你的意志和毅力

42.195公里、21.0975公里这种长距离的跑步过程中,往往在思想上会有更多的挣扎,一旦你坚持到了最后,说明你在中途一次又一次的战胜了试图击溃你的心魔。


5.能让你变得更加自信

马拉松是能让你突破人类极限的一项运动,每个参加并能完成马拉松的跑者都是强者,因为要做到真的不容易。而这种自信只有跑马能给你。

新跑马者的误区主要有哪些?

1.起点太高

很多刚开始跑马拉松的跑步者都感觉自己可以比预期的训练量跑得更多,所以他们就继续坚持往下跑,1公里、2公里、或是更多。但是任何事情都需要循序渐进,不断给身体增大压力,结果往往都是把自己跑伤了


2.定位错误

请牢记你自己还是一个跑马小菜鸟!你才刚刚进门。所以,别去在意什么时间阿、成绩阿,都是浮云,关键是你能坚持、能完成!


3.忽略补水问题

长距离跑步一定要多补水,而这对于新跑马者会是一个挑战。因为他们往往会忽视这个问题,导致脱水反应。所以遇到水站,或多或少补剂点水,对你来说不会有坏处。当你跑多了,你就会知道自己该什么时候补水了。


4.低估伸展运动的重要性

长距离的奔跑,对下肢的压力是很大的,况且你是一个新手。更多时候跑完了,你会发现的你的腿已经没有知觉了。所以这个时候更要进行拉伸运动,因为它可以缓解腿部肌肉紧绷及酸痛感,避免造成身体上的损伤。


跑马的技巧有哪些?

跑马的技巧,大致和普通的长跑一样。保持正确的跑步姿势,跟着自己的节奏跑,不要太快,毕竟是长距离,要求的是可持续性。


也正因为是长距离,并且是在地形不一的公路上进行,所以还有些地方需要注意:

①遇到上坡时,减小步伐,这样会更轻松

②遇到下坡时,步长可稍大一些,身体稍微放松一下。


马训练计划——半马10周训练计划:


只有你跑过,所以你明白坚持的意义,是的,每个人都知道坚持,都知道坚持是一件困难而优美的事,然后敬而远之,高山仰止,而你明白,坚持只有去做,困难才有其意义,优美才有其价值,无论是坚持训练,还是坚持抵达终点,都是跑者之所以称之为跑者的原因。


只有你跑过,你才知道荣誉的重量,无论他们跑或不跑,无论你或他们真跑假跑,每个人都向往着奖牌的荣光,然而不经历长年累月日复一日的枯燥训练,又怎么能明白一瞬间的喜悦,然而不经历成千上万公里远征的痛苦磨砺,又怎么会明白四十二公里的短暂和漫长,他们只是向往,而你的喜悦却溢于言表。


人生总有一些事值得去尝试,半马也好,全马也好!没有跑过马拉松的人生,如同没有失恋过的青春,那都是不完整的。



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