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视野与意识:如何成为五人足球中场魔术师

2015-11-15 20:31:00来源:20区编辑:转角遇见你

视野与意识:如何成为五人足球中场魔术师


“保罗-斯科尔斯是英格兰这30年来最好的中场球员。当皮球到了他脚下,他能告诉你这个时候球场上各个球员的位置分布。他的意识是超群的。”——斯特拉坎


你想你的五人足球队里有一名像斯科尔斯、哈维或者伊涅斯塔这样的球员吗?如果有,他的视野和意识对你球队的成功会起到什么样的作用呢?


在足球场上,时刻知道身旁在发生些什么的能力是必不可少的。你每时每刻都需要知道你的队友以及对手在哪里。


对于五人制足球来说甚至更加重要——五人制足球场的空间非常有限,几乎无立锥之地,球员们每时每刻都在跑动,以试图摆脱防守他们的球员,为自己争得一点拿球的空间。再加上你根本没多少时间控制球这一事实,你就能明白了解场上局势是多么重要的一件事。


在这篇文章里,我们会着重强调出像你我这样的业余足球爱好者在视野和意识上跟那些职业大神的区别。然后我会给出一些让你提高自己这方面精神属性的技巧,让你能成为一名运筹帷幄的中场大师,而不是只会乱跑的无头小鸡。


为什么我们踢球踢得像个机器人


首先,让我们分解出我们平常在足球比赛中的“举止”。用最简单的形式来表达,整个过程是这样的:


预测——决定——行动


我们倾向于先看,再想,然后再做。这就意味着,你也许得先控球,然后才抬起头观察身边有什么选项,接着再决定要把球传给谁,最后才把球传出去。从头到尾,这都是一个非常机械的过程。


问题来了,当你决定你要做什么时,要么机会已经流逝了,更有甚者,你已经被对手截下皮球,导致你家门将要在球门里面捡球了。


顶级球员之所以那么屌,就在于他们的“他看、他想、他干活”不是一个线性的过程,而是在他们脑海里面的一种常态,这些球员一直在观察他们身边发生的一切。


像皮尔洛和哈维这样的球员,他们总是不断地在评估他们可以有的每一个选项,调整着比赛的形势,并根据比赛的实时情况作出好的决定。


“快速思考,寻找空间。这就是我做的事情:寻找空间。整天,24小时。我总是在观察。每时每刻,每分每秒。”——哈维


这就是你的目标——去拥有肉体上和精神上的灵巧,与让你的身体与皮球在思考下一个动作时就开始移动。


如果你能有效地完成这些,那么你的优势就很明显了——

1. 你会成为富有创造力的天才

2. 你的传球像激光制导般标准

3. 没有人能把你脚下的球抢走


你在看什么?


对我们而言,挑战就在于我们要在提高自己视野和意识的同时保持一个高水准的技术能力(比如说你还是得把球停好然后好好传给你的队友)。


关于这个,我听得最多的建议是“抬起你的头”。可是我要说,这真特么扯淡!


这种说法暗指当你在传控球时,只需要看,你就能接收到各种渠道的信息,并将它们加工成最优的选项来作出最佳决定。


事实上,有五个关键点需要我们在比赛期间保持注意——

·队友

·对手

·球

·比赛区域

·比赛进展情况


从只把注意力集中于你在做的东西,上升到时刻关注以上因素,分分钟会让你瞬间短路!


做到同时把注意力集中在多项任务或者多个信息流的秘诀就在于,你要逐渐地扩大你注意力集中的范围。


你得像锻炼你的肌肉一般去训练你的精神属性——微小而蓄意地提高。太快地同时集中在多种事情上那肯定会导致失败——就像一下子举太重的哑铃会导致你的肌肉受伤一样。


所以骚年,一步步来吧。


准确地找到你的队友


在五人制足球比赛中,保持对队友的留意比在11人制的比赛里简单得多。不算守门员(他们就乖乖地呆在禁区里吧)你只需要考虑3名队友。


当你没有在控球时,每2到3秒就周围看看吧,并找到这三名球员各自的准确位置。看看他们处于这四个区域——防守、进攻、左路、右路——中的哪个位置,并作好记录。把他们的位置在你的脑海中想成一幅图——视觉再现会更便于记忆和处理。


当你接到传球时,你就该知道你的队友都在哪里了,这将让你更轻松地把球传给他们。


只消粗略地知道你的三名队友在哪,就能极大地提高你的传球和创造力。如果你能熟练地做到这一点,你就能向下一个阶段迈进了。


观察你的对手


再一次,五人制足球让你能更容易地完成这个任务。


大多球队都会采用人盯人的战术。因此,如果你知道你的队友在哪里,那推断有一名对方球员在他身旁是很合理的。你要找的是摆脱了防守球员的队友,因此你要看到他们的跑位。


说回简单点的技巧,当你在追踪你的队友时,要把特别的注意力放在一到两个在跑位或即将跑位的队友身上。因为这些家伙更有可能摆脱掉盯防他们的人,所以你应该把球传给他们。

感知皮球的位置


最后,咱们来看一下你要如何追踪皮球的路线。


你在球场上做的每一件事,不管在有球还是无球状态下,都应该与皮球在场上的情况相关。


因此,你得在观察队友站位时想象出来的图像中把皮球的位置定位出来。每2到3秒,当你观察队友的站位时,顺带留意一下是他们中的谁在持球,以及他们在球场的哪个位置。由此,你就可以判断自己拿球的可能性,或者是球将会被传到你的哪名队友脚下。然后你就可以决定自己接下来该干什么——是该接球然后再传出去呢,还是用跑位来支持队友。


如果球传到了你的脚下,你在球传到你身旁前就该决定好下一步要做什么。这意味着你不能仅仅把目光放在皮球上。


很多业余球员会犯的错误就是他们会把自己的有限关注放在球上面,而他们就只能用余光来观察身边的情况了。


这应该反过来才对啊。你的头应该抬起来,看看你周围的选项,然后用余光来把球控下来。


相信我,做到这并不容易,养成习惯更是难于上青天。你的本能导致你会把目光放在皮球上,特别是在你对自己的停球技巧没有100%的信心,但你得努力地克服这些坏习惯,不然你就永远被它局限住了。


请记住重要的一点——这些都是让你能习惯复杂任务的简单技巧。它能让你更好地融入比赛。如果你达到一名业余球员的平均水准,那它可能给让你获得长足的进步。然后就看你要不要继续增加你的信息处理量,拓宽你的认知带宽,直到这成为你的第二天性,届时你几乎通过直觉就能知道身旁的状况。


好啦,我们差一点点就能成为中场大师啦。


还有一件事最后一件事需要考虑——你要怎么更进一步,并在你的球队里培养出一种直观的了解呢?


阅读队友的思维


好,之前我们一直在关注如何拓宽你的视野以及扩展你的意识,但这都是就个人而言的,而一支成功的球队,还需要发展一种共同的集体意识。而这就需要特定的团队训练和演练了。


“遛猴”训练


这是最简单的训练。


4名球员控球,控球的球员得在一到两次触球内就把球传给另外3名球员。剩余的一名球员作为“猴子”得破坏他们的节奏,阻挡传球或者把球抢下来。


这项训练让传球的球员专注于送出干练、快速的传递,并时刻观察着另外三名队友。


如果“猴子”成功破坏传球,那最后一个触球的球员就得成为新的“猴子”。如果嫌难度太低,可以把“猴子”的数量增加到2到3名。

“指示灯”训练


如果你想要一些更有难度的玩法,那就试试“指示灯”训练吧。

·球员A站在两个不同颜色的标志物中间(这里用一黑一白举例),距离大概3米远。

·球员B和球员C站在球员A两边3米远的地方,各自拿着一黑一白两个标志物。

·球员B把球传给球员A。

·球员A得转身看球员C举起的标志物是黑色的还是白色的。

·根据举起的标志物的颜色,球员A得带球盘过他身边相应颜色的标志物,然后再把球传给球员C。

·不断循环。


这项训练让球员A得观察球员C,然后通过收到的信息来做出相应的行动。如果要提升难度,可以减少举起标志物的时间,或者加入更多种颜色的标志物。


总结


你在足球场上的视野和意识是最难提升的东西。

你可以每天花费数个小时来训练比赛中的各种技术,通过肌肉记忆来将你的技术养成第二天性。但问题是,如果你在比赛中看不到身边的状况,你就永远只能是一个线性操作的低效机器人球员了。


然而,如果你把技术属性和精神属性都练好——有良好的技术水准又能眼观六路,耳听八方——你就能成为球队中不可或缺的那个人了。


对手得派双倍的球员来盯防你,因为他们把你看作是创造性的枢纽。而你的队友会视你为上天的恩赐,因为你对他们的跑动未卜先知,活像足球界的诺斯特拉德马斯(法国占星家)。


记住,像这样的多核处理是一项很大的挑战,你需要为此花费很多时间和耐心,更少不了的是努力。注意让自己每场比赛都向此进发,直至用脑踢球和观察四周成为你的本能。

然后你就真的能成为一名“中场魔术师”了!


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