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超实用瑜伽瘦身操,让你瘦身不反弹!

2015-12-30 16:11:00来源:20区编辑:转角遇见你

超实用瑜伽瘦身操,让你瘦身不反弹!

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小猴子—step 1


瘦身功效:消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。

平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身体平行。



小猴子—step 2


手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。



小乌龟—step 1


瘦身功效:修长腿部的线条,消除腹部的赘肉。

脸部朝上,平躺于地面,双腿并拢抬高,建议高度在30度到45度间,视柔软度而定,双手举到腿部高度。



小乌龟—step 2


左腿放下,右腿维持原高度,双手下压、吸气,有酸痛时再坚持3秒后放下,吐气换脚。加微信:jnjkys,老中医帮你免费把把脉命!



小青蛙—step 1


瘦身功效:紧实小腹,美化手部的线条。

身体侧躺,左手臂支撑地面维持平衡,左大腿和小腿弯曲成90度,夹紧小屁屁,向上伸展右手臂



小青蛙—step 2


右手向下弯曲,伸直的右腿弯曲成90度、吐气,重复动作20次。



小鱼儿—step 1


瘦身功效:紧实背部、腿部的肌肉线条。

双手支撑地面,抬起右脚小腿与大腿成90度,抬起高度与身体平行。



小鱼儿—step 2

加紧右腿往后踢成一直线。



注意:

1、做每个动作的时候要调整好自己的呼吸。

2、刚开始如果达不到高度,不要勉强,慢慢练习。





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