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YOTA 『 健身能量餐 』餐单(11.28-12.4)

2016-12-10 04:07:00来源:20区编辑:转角遇见你

YOTA 『 健身能量餐 』餐单(11.28-12.4)


优质高蛋白×碳水化合物

Yota健身能量

由YOTA营养师和健身私教联手打造

根据健身期所需优质蛋白与碳水化合物

提供每周不重复的营养美味

保证健身期摄入能量对肌肉生长和塑形的补给

控制脂肪生成 强化健身质量




周一



主菜:香熏鳕鱼配爽口山药

配菜:泰式水晶鸡丝卷+清炒棠菜+西芹香干炒秋耳

主食+高纤维粗粮:杂粮饭+紫薯

饮品:山楂玫瑰茶

加餐:蔓越莓司康




周二


主菜:清新鱼肉狮子头

配菜:鸡丝时蔬+清炒小白菜+麒麟冬瓜

主食+高纤维粗粮:杂粮饭+玉米

饮品:祛湿解腻茶

加餐:蔓越莓饼干



周三

主菜:碧玉鳕鱼卷

配菜:鹰嘴豆炒虾丁+素炒广东菜心+香煎杏鲍菇

主食+高纤维粗粮:杂粮饭+山药

饮品:茉莉百香果茶

加餐:粗粮餐包





主菜:福袋

配菜:鸡火干丝+清炒盖菜+时蔬菜蓝香

主食+高纤维粗粮:杂粮饭+南瓜

饮品:清肺黄菊花茶

加餐:蔓越莓饼干



周五

主菜:煎牛扒

配菜:吉祥如意+山药炒木耳+清炒草菇

主食+高纤维粗粮:杂粮饭+红薯

饮品:鲜果茶

加餐:粗粮餐包




周六

主菜:煎牛扒

配菜:吉祥如意+山药炒木耳+清炒草菇

主食+高纤维粗粮:杂粮饭+红薯

饮品:鲜果茶

加餐:粗粮餐包




周日

主菜:龙井问茶

配菜:江南小炒皇+清炒棠菜+烧汁杏鲍菇

主食+高纤维粗粮:杂粮饭+紫薯

饮品:麦香大麦清汁

加餐:寿司卷




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Yota美食(yotafood)

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