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骑单车对身体带来的改变,你都知道吗?

2017-04-09 08:47:00来源:20区编辑:转角遇见你

骑单车对身体带来的改变,你都知道吗?

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  自行车是最简易便捷的交通工具,然而随着社会的发展它渐渐的被各种各样的汽车代替,虽然很多人已不再把它当做交通工具来用,但却是一个很不错的健身运动方式。


  每到周末或者节假日,就会有很多的自行车爱好者,穿上“装备”,骑上自己心爱的自行车,做长途旅行。甚至一些老年人,三五成群,虽然头发花白,但是那股劲儿依旧不减当年!



骑自行车的好处 :

  自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。



  单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。



  习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”



  自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。



  事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。



  单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。


  骑着这种靠本身体力去踩的自行车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。



  当然也有不好的地方:


  现在的自行车车座通常又窄又硬,骑在上面会使***受到很大的压力,而骑行的受力点恰在***与车座之间,那里有一条能控制***充血能力的动脉,假如长时间受挤压,就很轻易**。也有学者说骑单车短途的话还会增加你的持久,谁知道那,还是注意点好!

  所以应当留意:

  第一、自行车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦。也不易过低,否则膝盖会受到太大压力,应该在骑行时,屁股不会左右扭动,而腿刚好伸直为宜。


  第二、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡。


  第三、女童鞋在**期最好少骑或不骑自行车。


  第四、骑行过程中不要把重心全部依靠车座承担,腿部适当承担身体压力,骑到累了可以适当站立骑行。


  第五、骑行过程中注意多休息,下车站立一会,等待骑友(当然前提是你在队友前面),恢复体力,一举多得。


  此外还有:


  1.车座太硬的,建议要穿上骑行裤,或者套一个硅胶套,以减少车座对***的摩擦力,最好是直接换一个车座。

  2.调整车座的高度和角度。如果车座前部上翘,更轻易损伤***。

  3.骑车时间较长时,要留意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防***某一点长时间着力。

  4.初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。

  5、在骑车时,若发觉***有不适症状,要及时查明原因,及时排除或改进,并要留意休息,症状消除后再骑车。

本文转自骑行圈,如遇侵权问题,请及时联系,我们将在第一时间删除,谢谢~

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