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【养生】为了健康,在对的时间做对的事

2017-04-14 02:52:00来源:20区编辑:转角遇见你

【养生】为了健康,在对的时间做对的事

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牙最佳时间

饭后五分钟

因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。


茶最佳时间

用餐1小时后

不少人喜欢饭后马上喝热茶,这对身体并不好。茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,影响消化,且干扰人体对铁的吸收,有可能诱发贫血。


水果最佳时间

饭前1小时

水果属生食,吃生食后再吃熟食,有利于营养成分的吸收,且能更好的保护人体免疫系统。

有一招偷偷教给大家,吃水果前先喝一小杯温水,漱口吞下,既能品得鲜果真味,又提醒脾胃开始工作,更好的消化吸收。


外活动最佳时间

傍晚日落前

人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜室外活动。但入夜后则要避免剧烈运动了


步最佳时间

饭后半小时

饭后歇息一会儿,让脾胃适应消化状态后,再开始散步。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,有助于新陈代谢。


澡最佳时间

睡前1小时

睡觉前来一个温水浴(40℃-45℃),能使全身肌肉、关节放松,血液循环加快,帮你安然入睡。但时间不宜超过20分钟,以免出现头晕、燥热等不良反应。

不每天洗澡的话,这个时间泡脚对健康也是极好的,养肾助眠。


脸最佳时间

睡前半小时,醒后半小时

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前洗脸,并进行护肤保养效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效,第二天醒后再将残余的护肤品洗净。


觉最佳时间

中午12点,晚上22点

12点是午时,手少阴心经气血旺盛,此时小憩半小时可养心养性

22点是亥时,三焦通百脉,此时入睡,百脉休养生息

23点~次日3点,是肝经、胆经最旺的时刻,若22点入睡,此时容易进入深睡眠,最利于排毒


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