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春天万物生发,如何对症解决“上火”现象

2017-04-10 13:39:00来源:20区编辑:转角遇见你

春天万物生发,如何对症解决“上火”现象

春天万物生发,五脏里压抑了一冬的“火”也开始探头探脑。长时间的冬季严寒,吃温热温补的食物取暖,穿厚的衣物保暖,导致体内蓄积大量的郁热。下面我们和大家分享的就是如何调理好体内的这把火,活出好生机!


1、心火表现症状


 心火一般是因为有心事、着急所引起的,常见表现是心烦失眠、胸中感觉热、口渴、脸色发红、口舌生疮、小便黄、舌尖(舌尖代表上焦心和肺)发红等。


调节方案:可以选用莲子心、金银花、菊花、淡竹叶等清心火中药,单选一种来泡水,代茶饮用。平日也可以多吃点绿豆,有去心火的作用。


2、肺热表现症状


肺热一般是因为受凉或长期抽烟所引起的,常见表现是咳嗽甚至气喘、咽喉发痒且疼、鼻炎反复发作、咳痰时一般是黄痰且黏稠、舌红苔黄等。


调节方案:常用的清肺热食材有橄榄、罗汉果、胖大海,可以单选一种来泡水,代茶饮用。平时可多吃点梨、百合、薄荷等食物,它们都有清肺热的作用。


3、肝火表现症状


肝火一般是由于长期郁闷引起的,常见表现是心烦易怒、抑郁爱叹息、口苦口干、胁肋部不舒服甚至疼痛。同时,伴有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣甚至突发耳聋、小便少且黄、大便干、舌红苔黄。部分人还会出现失眠多梦、噩梦连连。


调节方案:可以选择菊花、决明子泡茶喝,蔬菜里的苦瓜、马齿苋等都是清肝火的,可以常吃。另外建议肝火旺的师兄关注下往期我们和大家分享的养肝、护肝内容,从穴位、经络等多方位下手。


4、脾胃火表现症状


脾胃上火一般是因长期暴饮暴食、无节制吃辛辣食品所引起的。常见表现为口疮口臭、心烦口渴容易饿、牙痛牵引头痛、面颊发热等。部分人还会出现牙龈出血、唇舌颊腮肿痛。


调节方案:大家熟悉的金银花,可以清脾胃之火,选其来泡水,代茶饮用即可。另外,也可以选用蒲公英和绿豆煮汤喝。


5、肾火表现症状


肾火的常见表现为手心、足心、心口热,部分人只是下午或晚上有点低热,晚上醒后出汗(盗汗)。同时,还伴有咽干口燥、饮水多、大便干结、尿黄量少、面部颧红、烦躁不安等表现。


调节方案:养生原则是补阴清热,滋养肝肾。可选用滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、枸杞子、旱莲子、知母等,选择一种泡水喝,代茶饮用。


最后,再送大家3个除积热的小方法,供师兄们参考:


1、吃几顿青菜豆腐



经历了一冬的补养,春季饮食上一定要清淡素雅,品种要“素”。新鲜的蔬菜水果,也能帮助清除体内积热。可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。


2、喝点清汤


可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等,以清除体内过大的火气。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。


3、去户外踏青


及时让体内的积热排散出去,就要多去户外走走,多呼吸新鲜空气,疏解胸中的郁热。不论是踏青、郊游还是站桩打坐,坚持一种自己喜欢的运动,都会有很好的养身作用。


嬴和堂(gh_7beafa02d28a)

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