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养生常识:春分时节养生指南

2017-03-28 11:37:00来源:20区编辑:转角遇见你

养生常识:春分时节养生指南

《春分》  



春分雨脚落声微,柳岸斜风带客归。

时令北方偏向晚,可知早有绿腰肥。


“四时八节”,在二十四节气里,春分是八个基本节气之一。春分是春季的中分点,同时就一年来说,“春分者,阴阳相半也,故昼夜均寒暑平”。

春分一到,雨霁风光,岸柳青青,莺飞草长,燕子北归,小麦拔节,油菜花香。民谚有云:春分日植树木,是日晴,则万物不成。又言“春分麦起身,一刻值千金”。






饮食篇:忌热寒,求中和  



春季是阳气升发的季节,新陈代谢旺盛,若不知节制情志,生气动怒,或嗜吃辛辣刺激性食品,阴液暗耗,则容易上火,引发鼻出血等。所以,春季饮食宜清淡可口,甘甜少酸;宜多吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜、水果;吃饭不宜过饱,宜少吃油腻、煎炸和辛辣刺激之品;要少饮酒,尤不可进食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大热之品,以减少鼻衄、疖子、痤疮、痔疮的发生。





春天的饮食要多吃大自然在春天赐予我们的食物,那味道和春天一样——清淡而甘甜。因此春分要多吃时令蔬菜,这句话放之各个节气皆准。


黄豆芽:黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。





芹菜:芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。





小葱:葱、姜、蒜具有重要的药用价值,可增食欲、助春阳。





莴笋:莴笋含钾量较高,对高血压和心脏病患者有益。





香椿:香椿能清热解毒、健胃理气,尤其是其香味浓郁,口感和营养都不错,还是治疗肠炎、痢疾的良药。





春笋:所谓“雨后春笋”,雨水之后,就开始了春笋的最佳赏味期。因为春笋长得快,所以只能作时令菜,一期一会,过期不候。





油麦菜:它有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。





如果每周都能让肠胃有一个休息日,便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。




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