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【大成拳】技击桩基本姿势与要领

2017-03-21 06:05:00来源:20区编辑:转角遇见你

【大成拳】技击桩基本姿势与要领

       技击桩是大成拳训练中培养实战技击能力的基本功,是实战技击身法步法的基础,是大成拳训练体系中非常重要的一项练习,然而许多练习者虽然站技击桩很用功,但收效并不十分满意,皆因未得要领,下面简单的介绍一下几种不同姿势技击桩的练法并略谈一下各种姿势技击桩的共同要领,练习者应该在练习中准确的把握这些要领,才能真正迅速地从技击桩练习中获益。


三种姿势技击桩的练法


一、矛盾桩  
两脚前后站立,成丁八步,重心前三后七,两脚步距离一尺七八。后胯向里掖,身正,前脚掌有向后扒地的力量,前膝有向前顶的力量,前脚跟离地约1厘米,后脚膝盖弯曲处不能吃力;前手高于眉齐,肘关节处成钝角,手掌护住身体中线,掌心向内,五指自然分开,中指挑起。后手略低于前手,肘关节处成锐角,掌心向内,手指向前,五指自然分开,中指挑起;眼从前手上方看向远方;练习时要有假想敌向自己攻击。此桩两手变为手心向下,形如提抓两大铁球,即为抓球桩。 

矛盾桩

二、托宝贝桩  
除手的位置不同外,其它姿势、要领都与矛盾桩相同;两手长伸,手心相对,前手高于眉齐,后手比前手要略低半寸,伸出距离比前手短半个手掌的长度,手腕略往里夹,向上挑起,两手有里夹外撑上托下挂之劲;对着远处一大树练习,意念中双手和大树间有皮条联系,双手有将大树拉回之意。此桩变为两手心翻转向外,勾腕撑肘,与胸同高,即是小天星桩,托宝贝桩与小天星桩对练好推手的帮助很大。  

托宝贝桩

三、伏虎桩  
两脚前后站立成大丁八步,两脚距离约有四脚;身体下蹲,重心尽量降低,上体挺直,略往后靠,两脚受力前四后六;两手从眉间左右撑开,前手长伸,护住中线,手心向斜前,手指向上,后手距身体约一尺,手心向外,手指向前;两手手指自然分开,中指挑起;意念中要有虎的气势,有很多假想敌向自己进攻,自己如虎入羊群之势。


技击桩训练的共同要领


一、关于掖胯:普通人站立时,如果重心偏于一条腿,则支撑腿的胯部会向外顶出来。很多人将这一习惯带到了技击桩中,这样站虽然省力,却不得力,因为胯部的扭曲破坏了整个间架的完整饱满。正确的胯部形态应为掖胯,即将后胯腹股沟部折叠夹起,胯部微微收回,使身形中正不偏胯。  


二、关于意念:大成拳十分重视意念,认为良性的意念诱导可以使锻炼效果明显加强。但很多人在运用意念时过于精细、繁杂。如意念全身各部位之间均有联系时,假想到全身数十条弹簧相连,想得真真切切。其实这样假想已犯了执着的错误,全部心思都系于数十条弹簧上(且不论其能否想得周全),精神拘紧而不得舒展,以致于影响了精神气势的锻炼。运用意念的原则应是有那么个意思就行了。例如前面说的全身各部位间均有联系,只要有一个联系的意识就够,而不必将各部位间的联系绝对地想成弹簧或牛筋。

三、关于功夫:有很多大成拳爱好者片面地将大成拳的功夫认为是某种感觉,如阻力感、争力感、舒适感等。他们认为,在练功中体会到一些感觉,就已具备了相应的功夫,从而放松了对练功强度的要求或孜孜不倦地追求练功中的各种感觉。实际上,体会到某种感觉,只证明练功者已初步进入练功状态,这只是量变的开始,进一步深入练功后,又会产生新的感觉,无论是开始的感觉还是后来的感觉,都不能绝对地作为评价功力深浅的标准,况且每个人的具体情况不同,随着功夫的增长而出现的感觉也不同,刻意追求感觉的人还往往会陷入把错觉当成实感的误区,总之一切感觉皆是虚妄,习者当远离虚妄,而非追求。要想积累深厚的功力,达到质的飞跃,从而使弱点化为强劲,必须继续刻苦锻炼不辍,才可能量变引起质变。 

四、关于应站多长时间。站技击桩需要达到一定的训练量,否则效果不明显,一般一次性单面锻炼应超过40分钟,不能左式站一会儿,右式站一会儿,那样强度不够。如想练就深厚功力和过人武技,一次性站桩应超过2小时,最好能练3、4小时,王选杰等前辈均能站4小时以上,且长年艰苦练习。现在许多习武者都有工作或学业,练拳时间有限,建议大家在不耽误正常工作学习的前提下用零散时间练习其它训练项目,用整块时间站桩。训练量应循序渐进的增加,不要硬性效仿前辈们的大运动量训练,他们的训练量也是一步步逐渐增加上去的,要从自己的实际条件出发,切实可行地踏踏实实坚持下去,贵在坚持,能坚持就比三天打鱼、两天晒网强。


来源:

编辑:江湖(jianghu)

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