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踢走懒散 | 春节后如何恢复工作状态

2017-02-17 00:40:00来源:20区编辑:转角遇见你

踢走懒散 | 春节后如何恢复工作状态

令人欣喜的春节结束了,你的身体准备好上班了吗?不管在这个小长假里,你是与家人过了个团圆年,还是与朋友出门胡吃海喝,都免不了大大happy一番。假期落幕,年轻的人们又重新踏上了工作岗位,但是普遍人反应,工作的第一天提不起精神,工作效率低,似乎依旧沉醉在节日中,如何快速的从假日期间产生的兴奋感和放松感中恢复过来呢?让我来给您支几招!




1
不想上班

假期结束,恢复上班的状态,但放假时作息规律不定,打乱了原来的生物钟,原来松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生恐惧心理。

小编支招:

上班前一天晚上,应把节后繁琐的事情安排安,并梳理一下上班该做的工作,提前安排工作日程,把注意力集中到工作中来,以免得上班就陷入应接不暇的忙乱中。



2
提不起精神


每次假期后,不少白领们都有这样的心情:累、疲惫、心不在焉。大多都是因为在长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了以前有规律的生活,扰乱了生物钟,造成植物神经系统紊乱,所以,按时上班时,就表现得力不从心、昏昏沉沉。

小编支招:要保持良好的睡眠,保证7-8个小时的睡眠时间。如果放假打乱了作息时间,晚上也不必过早上床,没睡意可能还睡不着,造成失眠。在白天多做点运动,或者下班了逛逛街,这样晚上按时睡觉就容易入睡许多。


3
舍不得离开父母


对父母有依赖感的人,离开家人之后,会产生分离焦虑情绪,这一点在儿童中最为常见。而一些成年人也存在分离焦虑,尤其在大家庭里长大的人,兄弟姐妹多,假期相聚热闹非凡,但一离开家乡,回来上班,就觉得冷清。

小编支招:节后年轻人可多给爸爸妈妈打电话来表达思念之情,或者做一些自己认为有意思的事来转移心情。


Tips
早起喝杯枸杞茶

眼睛浮肿,眼皮沉重,睡意挥散不去,这可能是大部分上班族起床时的真实写照。
现在,让枸杞来帮你消除疲劳。中医认为,枸杞性甘味平,能够补肝肾、滋养双眼、促进血液循环。现代医学也证明,枸杞可以兴奋大脑神经。所以,早上起床后先喝一杯温热的枸杞茶,就等于给身体充足了电。一般来说,健康的成年人,每天吃20克左右的枸杞是比较合适的。

拍拍手提神醒脑

将双手手掌弓起,呈空心状,然后做击掌的动作。整个过程中,手心虽然没有得到撞击,但强大的气流能刺激手心处的穴位和经络,消除疲劳感,身体感觉畅顺了,注意力才能集中起来。

对每个人都说一句“早上好”

主动与人打招呼,不仅能令你周围的人感到亲切,还能激活你的脑细胞,提高工作效率。另外,“早上好”也能在潜意识中提醒你:打起精神,工作!

手心搓脚心助睡眠

由于节日的影响还在持续,所以上班第一天的晚上12点,你依然毫无疲倦感,不如尝试以下动作:盘腿坐,右手手心搓左脚脚心,左手的手心搓右脚的脚心,连续几百下后你会感到身体微微发热,睡意袭来,相信今晚你一定睡得很沉。

把午饭时间提前

在节日里经受过大量食物冲击,你的脾胃会变得很虚弱,所以节后你可以把午饭时间提前到11点。因为上午9~11点脾脏功能旺盛,消化食物、吸收营养最得力, 免得出现腹胀、腹痛的症状,影响下午工作。如果节日中吃了过多的生冷食物,会使寒气积存于脾胃,影响消化功能,可以用较厚的纱布袋装100克炒热的食盐, 放在脐上三横指处,有暖脾胃、驱寒气的功效。

节后别急着清肠

假期中的饮食早已走完全部的 消化流程,所以节后所谓的清肠行为是没有意义的。许多人喜欢在节后吃大量燕麦、玉米、芹菜等,以为高纤维食物有刮油作用,其实,过多纤维食物的摄入会延缓 胃排空,此时身体大部分血液都会聚集到胃部帮助消化,导致大脑供血不足,人就会变得昏昏沉沉。
节后尝试用以下标准来安排一日三餐:每天1袋牛奶(250毫升)、1个鸡蛋、1斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、1两豆类制品、1个水果(三四百克,在两餐之间食用)、3两瘦肉和3勺油脂(食用油、黄油等)。

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