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过完春节长假后如何迅速恢复状态?

2017-02-16 14:19:00来源:20区编辑:转角遇见你

过完春节长假后如何迅速恢复状态?


假期马上结束了,估计也有不少懒宝宝已经开始上班了吧?心疼~~~


春节长假是玩得很爽呀,睡了吃,吃了玩,玩了吃,吃了睡......根本无心工作学习有木有!以至于现在一想起工作学习就产生疲惫厌倦的心理,提不起精神,甚至恶心、头晕、焦虑......这可不行,我们可是祖国的太阳、社会的栋梁,我们要振作,不能被这“节后综合征”给打败。


那怎样才能尽快恢复好自己的状态呢?你需要做的是:

1

合理安排饮食

①多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担;

②每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感;

③营养学家发现,摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安,情绪波动;缺乏维生素特别是维生素C时,会使人害怕交往,不敢面对压力;缺乏矿物质尤其是钙和镁时,会使人紧张;缺乏褪黑素素时,会使人失眠。可适当补充杏仁、花生、大豆、生蚝和吞拿鱼等,少吃糖和淀粉,饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主;

④这两天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康;

⑤每次吃不超过七成饱,每日吃两到三餐,不吃或少吃零食。

(这会儿最简单最有效的就是:多喝点水。


2

克服昏昏欲睡

①卧室要保证24小时通风,保证空气流通;

②每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯,多出去压压马路;

③不要长久静坐,保持放松的姿势,必要时做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗(不是大保健);

④自己按摩头部太阳穴、用手指按摩头皮。


3

做好工作学习的前戏

①别马上动手,先花点时间整理思绪、整理桌面,让自己找回去年的感觉;

②别再焦虑惦记着假期还剩几天,生活要继续,勇敢去面对吧,是的,今天已经初六了;

③列个清单,完成后一个个划掉;

④远离抱怨、懒惰、不满的人;

⑤在任务安排上要有一个循序渐进的过程;

⑥早睡早起,避免因过节而养成睡懒觉习惯,注意起居有序;

⑦多听一下懒人听书,解放双眼,释放压力。


中国有几千年的农业社会,人们在心理上习惯到正月十五之后才真正过完年,所以春节长假过后,会有一个心理、生理上的倦怠期,觉得应该是十五之后才上班、上学。然而事实就是这么残酷,虽然过了初一,但你没法等到十五。


好好调整心态吧,想想新一年的期盼,做好规划,努力完成自己的小目标。


懒人听书(lazyman-on)

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