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身材发福前身体的3个预兆

2016-09-06 08:53:00来源:20区编辑:转角遇见你

身材发福前身体的3个预兆


有许多人,从前是怎么都吃不胖的体质,却不知从哪天开始,稍微吃一点就全部体现在体重计上了。


其实随着年纪的增大,人的基础代谢率不断下降,每天被消耗的热量已经大不如前,于是变得越来越胖……那么,在身材发福前,身体会有什么样预兆出现,提醒你不能再像以前一样随心所欲大吃大喝了呢?




1、老是在肚子饿

能够确实控制自己体重的人,只会在肚子饿的时候吃饭。反过来看,不够了解自身体重的人会忽略自己的饥饿状况,只靠既定的早中晚时间用餐,深信着不吃饭不行这点。



因此,若是你一整天感到肌饿的话,这就是个危险信号。如果遇到这种情状的饥饿,请记得吃一些凉粉等卡路里较低的食物来对抗肌饿感。


如此一来,胃的尺寸缩小后就会在真正肌饿的时候才觉得肚子饿唷。


2、总觉得疲倦

身体一开始堆积过多的脂肪时,对走路、爬楼梯、蹲下等这些很平常的动作慢慢地感到吃力,稍微动一下就容易累。


另外,没有好好地吃正餐,尽吃些垃圾食物或饼干会让营养不均衡,身体变得容易疲劳。


如果觉得自己跟同年龄的人比起来容易疲劳的话你一定要重视起来了!过着三餐吃得营养均衡、适度地做运动的健康生活,体重自然就会下降,也会恢复体力。


3、打鼾情形严重

夜晚睡觉时的打鼾严重,觉得睡眠品质不佳的话也是危险信号。据说许多人打鼾是由于脂肪让喉咙深处与气管变得狭窄所引起的肥胖征兆。



觉得以前都没有什么打鼾,可是最近却开始会了,早上起床后感觉像是没睡一样时,尝试减重是对身体改善效果比较好的方法。


继续为自己找借口说着“还OK”就危险啦!千万别忽略身体发出的信号!

越来越美(ylym889)

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