首页科技娱乐体育干货女人设计时尚旅游美食语录健康

午睡是人体的自然之道

2016-07-05 08:26:00来源:20区编辑:转角遇见你

午睡是人体的自然之道




千万别象图片里那样睡呦!!!

不要饭后即睡:因为刚吃了午饭,胃里装满了食物,消化机能正处于运动状态,这时午睡会影响肠胃的消化,不利于食物的吸收,长期下去会引起胃病,同时也影响午睡的质量。最好是饭后休息10分钟,听听音乐或看一会儿书报再睡,这样既可促进消化,又能使你安然入睡。

注意睡的姿势:正确的姿势是将裤带放松,以向右侧卧,两膝微屈为好。这样使心脏不受挤压,微屈两膝又使肌肉放松,便于肠胃的蠕动,有助于消化。不要坐在沙发和伏在桌上睡。因为熟睡后,心率变慢,血管扩张,流入大脑的血液有所减少,尤其是饭后,血液将流入肠胃系统投入消化食物的“战斗”,若再坐着睡,时间长了脑部就会缺氧,出现生理性“脑贫血”而产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状;再说伏在桌上睡会压迫胸部,影响呼吸,加重心脏负担。同时又必然用手臂枕着头睡,这样会因为头部压迫双臂而影响血液循环和神经传导,致使手和臂发生麻木、刺痛的现象;此外,眼睛贴在胳膊上会使眼球受到挤压而胀痛,醒后会出现暂时性的视物模糊,时间一长会损伤眼睛。

不要迎风而睡:不要为凉快就在有“穿堂风”的地方睡,更不能吹着电风扇和躺在地上睡。因入睡后,人体中枢神经系统处于抑制状态、免疫机制下降、体温调节功能相对降低,肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,凉风一吹,很容易受凉感冒和引起其它疾病。

时间不宜于过长:研究认为,人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,呈周期性循环。一般人在入睡80-100分钟后,便由浅睡眠进入深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深,脑组织中许多毛细血管暂时关闭,流向脑组织的血液相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦,这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑出现暂时的供血不足,造成植物神经功能紊乱所致,这种症状短则10多分钟,长达半个多小时才能消失。因此,午睡以1小时左右为宜这样既有助于机体的疲倦状态得以消除,又可避免出现“越睡越困”的现象。

午睡并非人人都需要:午睡是人体生物钟调节的结果,只有需要午睡才睡,万莫强迫自己午睡,更不能为了午睡而吃安眠药。专家们认为,65岁以上体重超过标准体重20%的人、血压过低的人、血液循环系统有严重障碍的人,特别是由于脑血管变窄而经常头昏、头晕的人不宜于午睡。因此,一定要根据自己的情况科学地选择是否需要午睡。


神经母爱

ID:sjma158

   

                                                                             ▲长按二维码“识别”关注

简介: 图片记录人生足迹,文字感悟生命真谛,每日发送美图、美文,只发精华,拒绝糟粕!



神经母爱(sjma158)

 查看原文