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减肥为什么易反弹?看了这个,你可能不想减肥了!

2016-05-08 12:15:00来源:20区编辑:转角遇见你

减肥为什么易反弹?看了这个,你可能不想减肥了!

减肥的人会觉得,反弹特别快,一不运动或者多吃几顿大餐,几周的努力成功就白费了!小科要告诉你个不幸的消息:成年人的减肥,只能改变脂肪细胞的体积,却不能改变脂肪细胞数量。 

加利福利亚州劳伦斯·利弗莫尔国家实验室的化学家布鲁斯·布石赫兹,向人们揭示了肥胖之谜:人体中的脂肪细胞数量在20岁之后就不会再有任何变化。这也就是说,如果你在青春期时,就比其他人圆润,那成年后,你减肥的难度常大。即使瘦下来,你也会比一般人更容易反弹、长胖。 

成年人减肥,其实只是让身体脂肪细胞的体积变在小,所以,一旦我们放纵大吃大喝,不控制饮食,身材就很容易反弹。特别是成年女性,还要经过妊娠期,浙江大学附属第一医院梁黎说:“很多人在孕期发福后,体重怎么也恢复不到生育前的样子,还有的人步入老年期后,体重也在逐年递增,这都是因为多余的热量储存在体内,让脂肪细胞越长越大引起的。” 

所以,如果想拥有瘦瘦的身材,在成年之前,千万不能胖!一定要保持脂肪细胞的数量相对较少相信好多网友看完就要哭了,自己已经过了青年期,是不是再也不能控制脂肪细胞数量了?小科这里只能忍痛说一句,是!小科在这里就要建议成年朋友们想拥有苗条身材,只能靠要管住嘴、迈开腿了

吃自助餐时,是人最容易放纵自己的时候,想保持身材的,小科教你几招,这样吃可以起到积极作用哦:

1、餐前莫空腹

进餐前,不要空腹,肚子里应有一些食物,这样有助于你抑制对美食的诱惑。空腹进食,会让你吃得更多。

2、缓慢进食

吃饭比较快的人普遍比吃饭慢的人体重要重,这个数字可是大到有八公斤之多,代表肥胖程度的BMI值也是这么显示的。因为,已经吃饱的讯息传达到脑袋,是需要时间的。如果慢慢摄取食物的话,可以给足讯息传到脑袋的时间,这样大脑就会反应出已经吃饱的信息,从而减少进食。 

3、餐前一碗汤

自助餐提供的汤种类也较多,若选择饭后喝汤,会在食物摄入饱和的基础上带来额外的能量,因此建议大家先喝汤,这样做一方面会让我们的先胃预热一下。另一方面,会帮助我们控制食物的摄入量,防止吃撑。 

4、边吃边休息

在第二次取食物之前,坐着消化10分钟,等待大脑将吃饱的信号发送给身体。 

5、不要有“怕吃亏”的态度

“怕吃亏”的态度,会让你过度饮食,造成胃部负担加重,热量摄入过量。要记住,食物时应该让我们更健康、更美丽的,过多摄入食物,只会让我们得不偿失,身材走样。

6、吃甜点也苗条的正确方法

如果嗜好甜食,那么聪明的做法是:1、可以在自助餐开吃前或后,做一些额外锻炼。2、尽量避免晚餐自助食用甜品。3、将甜点切成2-3块,吃完一块,给自己犹豫的时间,也许经过犹豫,你会放弃再拿起另一半的机会。

文内配图均来源网络


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