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轻食月 | 14天降低胆固醇,全靠这份简单到不行的指南!

2016-05-18 19:12:00来源:20区编辑:转角遇见你

轻食月 | 14天降低胆固醇,全靠这份简单到不行的指南!

胆固醇过高的危害人人都懂

但不是人人都知道

其实有个最简单的法子

14天就能降下胆固醇

恢复健康的身体指标


具体怎么做

请看这部BBC纪录片

《揭秘食物真相》



在这部纪录片中,剧组找了一群血压血脂胆固醇各种高的中年人,个个都是处在中风、心脏病和肾衰竭的边缘:




剧组把他们都关进一个公园,规定不能吃其他食物,只能吃生的水果蔬菜,每天吃5公斤的分量:




没有零食,没有大米饭,没有巧克力,没有红烧肉……什么好吃的都不给,只准吃生的水果蔬菜。




水果还好说,生的蔬菜谁下得去嘴啊,又不是所有菜都跟奶油生菜一样好吃,就算是奶油生菜还得拌点蚝油或蒜蓉呢。


然而,半个月过后,这群天天吃草吃得生无可恋的中年人们,胆固醇全都降低了,血压也降低了,恢复了正常值。




17%!半个月内不吃药不看病,仅凭生吃蔬菜就降低了17%的胆固醇!完美闪避了可能随之而来的一系列高危心脑血管疾病!


相比生病后的痛苦,吃半个月草又算得了什么呢?其实有相当一部分的健康风险,都可以靠调整饮食习惯解决。少吃点油腻腻的食物不会对生活质量产生任何影响,而中年之后还能保持一个20岁的健康身躯,才是生活质量的真正标杆。


所以,如果我们现在就开始注意饮食,50岁之后的体检报告健康程度说不定还能完胜自己的孙子辈呢。


当然,没有人能做到天天吃草,日常生活中我们也没必要那样逼迫自己(除非我们的胆固醇已经高出了天际),生的蔬菜难以下咽、5公斤的蔬菜水果吃不下那么多,我们可以:


打成蔬果汁喝掉它!




早中晚餐各配一杯,加上正餐中本来就有的蔬菜,每天5公斤指标绝对超额完成!


尤其是早餐,可以用富含纤维素、碳水化合物的香蕉、南瓜、牛油果作为蔬果汁主要原料,喝一杯就饱了,无需再准备其他食物。




想省时间的话,可以提前将所要用到的水果蔬菜清洗好,按照每一杯的分量装入密封袋放入冰箱,早上直接取一袋扔进破壁机榨汁,五分钟搞定超健康早餐:




对,最关键的,就是要有一台好用的破壁机:






最后附上一款好喝的菠萝芒果青瓜汁制作教程:




从今天开始改变,到6月份你就能拥有一个崭新的身体啦!


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那么……


你是想被关进公园强制吃草半个月呢,还是想在家轻轻松松自制一杯好喝又健康的蔬果汁,半个月后焕然新生呢?



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