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春季养生,你在吃什么?

2016-04-07 18:43:00来源:20区编辑:转角遇见你

春季养生,你在吃什么?

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春季养生对一年的精气神都至关重要的,在这个象征着新开始的季节,应该吃什么食物对女性的养生才更好呢? 春天的养生食物琳琅满目,今天小编就给你介绍几个简单的日常养生食物。


1、猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。


2、坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家的建议是,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过50克哦!


3、鸡蛋

研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆很有帮助,适合上班族。


4、水果干

菠萝干、杏干等很多水果干丢失了水分,但水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。


5、西兰花

这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。


简单美味的食物,让你在春季也可以养生哟~

编辑:厘米公园

资料来源:上海明珠医院

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