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孕期营养-葆婴为母婴健康负责

2016-04-20 08:38:00来源:20区编辑:转角遇见你

孕期营养-葆婴为母婴健康负责

西方谚语说:健康的精神寓于健康的身体之中,健康的身体又是寓于健康的母体之中。


全世界每年约500多万出生缺陷,我国每年残疾儿童总数80-120万,占出生人口的4-6%。其中:先天性心脏病22万,神经管畸形8万,唇腭裂5万,唐氏综合症3万,等等。怀孕是正常的生理现象,不代表每个人的怀孕都是正常的!与其对悲剧坐以待毙,不如做最好的准备------孩子是上帝送给我们的礼物,你做好精心的准备了吗?怀孕的态度不应该是“意外”!


葆婴首席营养顾问张文敏表示,女性怀孕后身体对热量的需要增长最小,但对多种维生素、矿物质和微量元素的需求却很大,鉴于膳食均衡营养存在很多的不确定性,准妈妈应在尽可能的均衡饮食的基础上,有意识地补充复合维生素和矿物质微量元素。


据了解,孕妇缺乏或过多摄入维A可引起无眼、小头、输尿管畸形、肾积水、智力低下等;维D缺乏主要影响胎儿骨骼和牙齿发育,可致先天性佝偻病、低钙血症等;维C缺乏可导致胶原合成降低,导致低体重和早产发生率增高;维B1缺乏可引起新生儿先天性脚气病;维B2缺乏可导致未成熟儿及死产发生率增高;

孕中、晚期,孕妇每天的钙摄入量应达1200毫克,孕妇严重钙磷缺乏影响胎儿骨骼牙齿发育和钙化,导致先天性佝偻症;缺锌孕妇所生男孩包皮过长或包茎比率增高,胚胎期母体缺锌,会致胎儿视神经变性,造成先天性视力不良;DHA缺乏影响胚胎脑细胞数量,影响神经突触结构及功能,影响神经递质合成。DHA能促进胎儿视网膜发育,早期充足摄入,可提高子代远期视觉敏锐度。孕期摄入不足,孩子出生后发生湿疹等过敏性问题几率增加。




在日常饮食中,张文敏还提醒准妈妈应该尽可能地丰富膳食内容,有意识增加优质蛋白摄入,在适量奶制品基础上增加大豆蛋白摄入。少吃精米白面,多吃五谷杂粮/杂豆等。增加果蔬特别是绿色蔬菜摄入。增加海产品摄入,减少油炸食品/高糖食品摄入,可以通过膳食外营养第四餐的摄入补充膳食获得的不足或不均衡。


张文敏说:“在目前的生存环境里,高龄女性孕育一个健康聪明的宝宝是一项有挑战并充满变数的事情,孕期母体营养状态对胎儿正常发育极为重要。营养不良是造成胎停育、流产、死胎死产和胎儿神经系统、内脏、骨骼、四肢和面部发育异常及宫内生长迟缓的常见原因。与低出生体重、婴儿佝偻病、贫血发生密切相关,是婴幼儿期高疾病率的直接原因,同时会影响儿童体格、认知及社会能力发育,影响儿童体能及智力潜力的发挥,影响远期学习成绩。因此,生命最初1000天,影响一生,改变未来。”


一、孕前体质调理
1、男方重点
1)增加精子数量:蛋白质、锌。
2)增强精子活性:维A、维C、维E、钙、镁。
3)预防感冒及炎症:蛋白质、维生素C、抗氧化剂。
4)改善生活习惯:禁烟、酒、熬夜及桑拿等。

2、女方重点
1)规律排出成熟卵子:蛋白质、维E、鱼油。
2)预防感冒及炎症:蛋白质、维C、抗氧化剂

3)预防畸形/流产:蛋白质、叶酸、维E。
4)预防早孕反应:B族。

3、孕前体检
夫妻双方:染色体、乙肝二对半、全套生化、优生五项 (孕前一个月)。
女方:子宫、卵巢、输卵管彩超,性激素五项(生理期不规律者)。
温馨提醒:孕前及孕期避免接触有毒物质,如装修污染、电脑辐射、电吹风、染烫发、药物(包括避孕药)等。




二、孕期的生理特点


1、孕早期:器官分化关键期
第一个月:身长约17.5px,体重约1g;有鳃亦有尾巴,呈蝌蚪状;手和脚已隆起,全身被绒毛覆盖。
第二个月:身长约75px,体重约4g;鳃消失尾巴变短,逐渐成人形;神经管在孕6周封闭,心脏在孕8周分出二室二房。
第三个月:身长约250px,体重约9g;已成人形;可用检查器听出胎心音;主要器官均已发育。


孕早期保养重点:
1)器官分化关键期:特别是神经管的发育。
2)避免畸形及先兆流产:蛋白质、叶酸、E。
3)预防早孕反应:B族。
4)忌食:腌制、霉变、咖啡因等。


2、孕中期:大脑发育关键期
第四个月:身长约400px,体重约100g;皮肤上有胎毛;肌肉开始活动。
第五个月:身长约625px,体重约250g;大脑皮层细胞开始分化;指甲生出,全身胎毛密布,有胎动。
第六个月:身长约750px,体重约650g;头发、眉毛、睫毛长出;胎动明显。
第七个月:身长约875px,体重约1kg;脸上多皱纹;主要生殖器已发育。


孕中期保养重点:
1)大脑发育关键期:妊娠5个月-出生后半年,大脑细胞发育一次性完成,蛋白质、必需脂肪酸。
2)防治贫血及缺氧:蛋白质、铁、维E。
3)预防妊娠纹:保养胸部、腹部、臀部和大腿,预防乳头内陷。
4)情绪胎教:保持温馨的氛围和愉悦的心情,是对宝宝最好的胎教。
5)艺术胎教:在美国,父亲被要求给7个月以上的胎儿唱歌,从这儿“毕业”的孩子显得更聪明,更快地认识父母,在听、讲、使用语言方面都相当出色。

3、孕晚期:发育迅猛期
第八个月:身长约1000px,体重约1.5kg;全身布满胎毛。
第九个月:身长约1125px,体重约2kg;皮下脂肪增加,不再有老人外观,胎毛大致消失。
第十个月:身长约1250px,体重约3kg;胎毛几乎消失,皮肤无皱纹;头发长度2-75px。


孕后期保养重点:
1)发育迅猛期:骨钙80%在此期从母体中获得,牙床内乳牙开始钙化。
2)极易贫血:贫血率达40﹪。
3)预防便秘及痔疮:纤维、蛋白质、B、C。
4)预防妊高症及妊娠糖尿病:控制体重、少油少盐。
5)练习呼吸,换胸罩。5)艺术胎教:在美国,父亲被要求给7个月以上的胎儿唱歌,从这儿“毕业”的孩子显得更聪明,更快地认识父母,在听、讲、使用语言方面都相当出色。




三、孕期的营养需求
孕期营养不良,直接影响胎儿生长停滞、宫内发育迟缓,更是成年后高血压、糖尿病等的独立危险因素;也影响母体的健康。

一)蛋白质
作用:孕期胎儿、胎盘、羊水、血容量增加和母体子宫、乳腺等组织生长发育约需925g蛋白质。
缺乏:造成胎儿生长停滞、宫内发育迟缓,导致低出生体重、脑发育异常、畸形、先天缺陷,孕妇水肿、贫血、免疫力低下等。
RNI:孕早期增加5g/d,孕中期增加15g/d,孕后期增加20g/d。

二)脂肪
孕期约需3-4kg的脂肪积累,磷脂及多不饱和脂肪酸的摄入对脑及视网膜的发育至关重要;孕期脂肪摄入应占总能量的20-30%。
Ω-3脂肪酸在大脑细胞灰质中高达20%,视网膜中高达50%。

三)碳水化合物:
因胎儿利用母体葡萄糖较多,故母体摄入糖类过少会引起酮症酸中毒。

四)矿物质
1、钙
作用:强健胎儿骨骼、牙齿,增加母体骨密度,强化神经传导的介质作用。
缺乏:母体易手足抽搐、骨质软化症(骨盆软化、变形,易难产)、妊高症、先兆子痫,婴儿烦躁、易惊、抽搐及先天性佝偻病等。月子病在很大程度上是孕期钙的透支,孕妇缺钙生下来的小孩更是严重缺钙。

2、镁
作用:构成骨骼、牙齿及细胞浆要素,有镇静作用。
缺乏:母体易患肾结石、癫痫,婴儿易惊、易醒、肌肉抽搐等。

3、铁
作用:合成血红蛋白、提高免疫力。
缺乏:影响胎儿的大脑发育,易早产和低出生体重。美国疾病控制中心(CDC)调查显示,孕早、中、晚期缺铁性贫血率分别为10%、14%、33%。

4、锌
作用:促进胎儿的生长发育,提高精子成活率。
缺乏:影响胎儿的生殖器官发育、先天性畸形,婴儿免疫力低下、味觉差。尤其补钙、铁时更应补锌,因钙、铁会影响锌的吸收利用。



孕期矿物质RNI(AI)/d
      钙mg  铁mg   锌mg    碘ug
孕早期      800     25      11.5     200
孕中期      1000    35      16.5     200
孕晚期      1200    35      16.5     200
UL          2000    60      35       1000

五)维生素
1、维生素B族
作用:促进正常的新陈代谢,维持中枢神经系统的发育:B1参与能量代谢,缺乏易早孕反应;B2参与DNA的合成,缺乏易胚儿生长发育迟缓;B6参与抗体和红血球的制造,缺乏易早孕反应和妊高症。


2、叶酸
作用:帮助胎儿DNA合成,参与神经管的发育,促进胎盘、红细胞等生成。
缺乏:导致神经管畸形(无脑儿、脊椎裂)、胎盘早剥、宫内发育迟缓、早产、低出生体重、巨细胞贫血。

3、维生素C
作用:与蛋白质共同形成胶原蛋白,为结缔组织、血管、牙齿、骨骼等生长及修
补的重要物质;保精维生素,可使成年男子的精子基因免受损伤;促进矿物质的吸收,改进吸收程度达85%,预防牙龈出血。

孕期水溶性维生素RNI(AI)/d
B1             1.5mg
B2              1.7mg
B6             1.9mg      
叶酸           600ug      
C            130mg



4、维生素A
作用:与胎儿的大脑及视力发育、免疫系统生成等密切相关;对男、女生殖器官的发育和性功能的维持均有作用,避免男子精子发育不成熟,促进性欲,改善女性白带和月经过多。胡萝卜素是维生素A的前体和安全来源。
缺乏:导致胎儿生长缓慢和畸形,导致脑积水、无脑儿等,引起流产、早产。

5、维生素D
作用:钙磷代谢的重要调节因子。
缺乏:导致新生儿低钙血症、手足抽搐、牙釉质发育不全及母体骨质软化症。

6、维生素E
作用:生育酚,保护细胞膜,尤其对血红蛋白、心脏、肝脏等细胞膜的保护,预防新生儿溶血症。
缺乏:造成习惯性流产、早产,新生儿低出生体重、黄疸及恶性贫血。1992年,美国学者研究发现雄鼠缺乏维生素E时,其不育是永久性的,精子细胞的变性无法复原。

孕期脂溶性维生素RNI(AI)/d
              A(ug)        D(ug)      E(mg)
孕早期           800          5          14
孕中期           900         10         14
孕晚期           900          10        14
UL              2400         20





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