首页科技娱乐体育干货女人设计时尚旅游美食语录健康

【极限健身】拉丁舞的“转”需要注意的6个点....

2016-03-29 11:51:00来源:20区编辑:转角遇见你

【极限健身】拉丁舞的“转”需要注意的6个点....



旋转是一个综合能力比较高并且有难度的问题,在任何舞蹈中都离不开的.当然旋转有诸多的旋转,下面就拉丁舞常用的旋转在训练中要注意的 :

    (1)身体的垂直度。即脊椎、尾椎与颈椎形成一条直线,不仅是在起位,还要在转动的过程中一直保持。这种垂直贯穿始终,为了更好的保持垂直,你可以转变思维,不要认为是在旋转,你可以认为你是在长高。 

    (2)身体的紧凑度。在转动中,身体一定要收紧,但是不能僵硬。两腿之间的内侧肌夹紧,同时脚在转动过程中跨度不能太大,不然影响转圈的速度。

    (3)头的定位,即留头。如果在快速转动的过程中,你的头与身体一起走的话,你就会分不清你该往那个方向行进。这时你就该用你的头先在你所要行进的方向定一个点,当你的身体旋转180度时,头所定的点位置不变。在后180度的旋转中,你的头要比身体先到你所定的那个点。也就是说头要最长时间的留在你要旋转路线的方向,最短的时间转动。 

    (4)重心的转换。在转动中,两只脚会有一个换重心的过程。在行进中,有3个重心位置在不断转换。比如,在逆时针转中,第一个180度时,你要有一个从左脚到两脚中心重心转换的过程,到后180度时,就是一个两脚中心到右脚重心转换的过程,这就完成了一圈的转动。当然,在转换的过程中,按照个人对重心的承受度、控制力、个人条件等的不同,两只脚在转换过程中分配重心的多与少也就不同。(在旋转中寻找适合自己的重心分配) 

    (5)后脚跟落地的速度。在快速旋转将要结束时,为了更好的控制住,脚跟落地的速度也是不容被忽视的(这里说的是大多数用脚掌的旋转) 

    (6)呼吸的控制。用呼吸有素的控制身体,在旋转中一样是很重要的。我们
  常在旋转多圈后,为了更好的控制身体并定位,使有快与慢,静与动的结合。
 关注极限健身,关注美丽健康  。

 微信原文