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年轻人有这四大习惯,得赶紧改改!

2016-02-15 17:49:00来源:20区编辑:转角遇见你

年轻人有这四大习惯,得赶紧改改!

日常生活中诱发糖尿病的坏习惯有哪些呢?尤其有些年轻人的生活习惯不太好,糖尿病患者已出现年轻化趋向,那么具体都有哪些表现呢?应该如何预防呢?


1、基本不在家做饭

大部分年轻上班族经常外出应酬或聚餐,但是餐厅的食物大多具备多盐分、多油脂、高热量等特点,长期在外就餐容易导致体内热量过剩,进而引发身体肥胖,而肥胖则是引发糖尿病的主因之一,因此建议大家尽可能减少外出就餐。


2、经常吃蛋糕等甜点

很多年轻女性吃点心、巧克力等甜点,而经常食用这些高热量食物很容易导致体内卡路里过剩,进而可能会提高糖尿病的发病率,所以,大家一定要控制甜点的食用量。



3、运动量减少

随着科技的不断进步,如今的电子产品让我们的生活越来越便捷。比如在周末时候,我们即使宅在家里,也可以叫外卖、可以购物等等,做一切懒人喜欢干的事情。分析指出,生活方式的进步也是导致糖尿病患者增加的原因之一。

另外,久坐、开车代步出行等都会削减日常运动量,运动不足会降低体内胰岛素的分泌量,进而引发高血糖,实际上这是一种慢性糖尿病的表现,所以,大家一定要加强日常运动量。



4、日常总是焦躁不安

现代年轻人普遍鸭梨山大,时常处于精神焦躁状态。这是一种危险信号,一定要引起注意。长期处于焦躁状态会促进肾上腺皮质等荷尔蒙分泌量增加,进而导致血糖值上升。


另外,许多年轻人都习惯通过暴饮暴食的方式减压,这会进一步增加糖尿病的患病风险,因此最好采用其他的一些方式减压。


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