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【健康同行】养阴伏阳在大雪

2016-12-07 21:28:00来源:20区编辑:转角遇见你

【健康同行】养阴伏阳在大雪

12月7日是24节气中的第21个节气——大雪。大雪15日的三候为:“一候鹃鸥不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。”大雪时节,阴盛阳衰,北国大雪纷飞,应天地之正气。


大雪时节,天地间一片纯阴之象,地面阳气,全部降入地下之水中,故对应坤卦,纯阴无阳。然从五运六气看,期间虽主气太阳寒水,但由于客气厥阴风木的影响,阳气外泄,雾气流行,骤寒骤温,冬不藏精。根据以上特点,今年大雪养生尤要注意养阴伏阳。

养阴勿助寒,敛阳勿助火

“春夏养阳,秋冬养阴”,大雪时节正是养阴之时。冬季盛德在水,水为阴气之源。然大雪之时天地间阴寒凛冽,气候严寒,防寒保暖乃第一要务,凉水及水果等生冷之品均不适宜,此时最宜煲汤。如萝卜、莲藕、荸荠、大白菜、豆腐、黑白木耳、海带、山药、百合等,均适合煲汤,可选1-3种加蘑菇久炖食用,阳虚畏寒者可加少许花椒或肉桂同煮。偏于阴虚者可用水果炖汤,如橘子、菠萝、苹果等,不失为大雪时节的特殊健康汤品。

养阴的目的是为了更好地使阳气收藏,若阳气不足者还需适当温补,一般黑色类食物首选,如黑芝麻、黑豆、黑米等,其次是坚果,如松仁、腰果、板栗等,但今年由于雾气流行,气机外泄,不适合过于温补,亦不适合食牛狗肉及大蒜、辣椒等助火动风之物。

豆豉、分心木、揉太溪,大雪三宝

肾之谷为豆,肾之嗅为腐,豆豉是传统发酵豆制品,即腐烂发酵的豆子,因其形似肾,故善入肾益肾而为大雪之宝。豆豉性平,味甘微苦,鲜美可口、香气独特,尚有健脾养脾、养肝护肝、调理肠胃、排毒解毒、明目清热之功;可改善胃肠道菌群,净化血液;可解诸药毒、食毒。此外,黑豆制成的豆鼓,含大量能溶解血栓的豆激酶和尿激酶,其中所含的细菌还能产生大量维生素B 和抗生素。故能有效地预防脑血栓形成,并预防老年痴呆。

分心木,又名胡桃衣,为核桃内的木质隔膜。其味苦涩,性平,入脾、肾经,可补肾,治失眠,尤善固肾涩精,适用于遗精滑泄,尿血,遗尿,带下,久泄等症。吃核桃与分心木同吃,或用分心木2-3克与枸杞泡水服,不仅对肾虚引起的尿频、尿急、早泄、失眠等效佳,对今年大雪节气阳气外泄也是很好的补救,故为大雪之宝。

大雪当以养肾水为主。太溪为肾经的原穴,乃肾经水液汇集之处,揉太溪可激发、调动身体的原动力,使肾精充足,是一个简捷有效的养肾大法。太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中,揉按“太溪穴”最佳时间为晚9点左右,每次按60下。揉按时注意不痛的要揉得酸痛,酸痛的要揉得不痛。每天坚持按“太溪穴”能够防治肾虚引起的腰背痛、足跟痛、遗精、阳痿、耳鸣、消渴及咽喉肿痛、齿痛龈肿、咳嗽、气喘等诸多病症,诚为大雪之宝。

养阴之静,助阳之藏

大雪期间万物敛藏,人身阳气亦当敛藏至肾水之中。故大雪养生宜顺时而养,须养肾之阴精,助阳气内藏,以使阴平阳秘,则五脏自和。

今年大雪气候异常,阳气不收而反浮于地面之上,遇地面冷气发为大雾。此为冬不藏精之象,对人的健康最为不利,恐来春易发传染病。因此,更需养阴之静,助阳之藏。

养阴之静,阳之藏,首先要调整作息,早睡晚起;其次要保暖加衣,勿使阳气被阴寒损伤而扰动阳气;第三,勿过做运动,剧烈运动、大汗淋漓或过食辛辣、背部按摩、过度汗蒸等,均可使阳气外浮而不藏,皆应避免;此外,还需静心少欲。其实,最好的养阴是养心,勿扰乎阳,勿动乎情,使志意收藏,心静则肾水自生。阳气内敛,虚火不浮,头脑亦最为清醒,不易烦躁。因此,大雪期间最适合于读书,尤其适合默记或诵读经典,收敛心性,潜心于书,不仅记忆效佳,若诵《道德经》、《黄帝内经》等书,于身心亦有大益。

养生一荐

芝麻芸豆粥

黑芝麻10克,核桃10克,杏仁6克,芸豆10克,荸荠40克,山药50克,莲藕60克,大米100克。熬粥饮用,可改善睡眠质量,且有养阴伏阳、益五脏之功。


省中医院主任中医师  王茂泓


主管:江西省卫生和计划生育委员会
编发:江西省健康教育与促进中心

(江西省卫生计生委新闻宣传中心)

编辑:王张琴     责任编辑:黄迅前



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