首页科技娱乐体育干货女人设计时尚旅游美食语录健康

正确地泡脚才能有益(养生常识)

2016-12-04 21:14:00来源:20区编辑:转角遇见你

正确地泡脚才能有益(养生常识)

脚又被称作“人体的第二心脏”,这是因为现代科研已经证明:人的双脚上,存在着与各脏腑器官相对应的反射区。当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。

同时,热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

一、晚上泡脚,养肾补血



晚上九点泡脚,最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

血虚、血淤:手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气,适合晚上泡脚。

热水中,放红花(味辛,性温,归肝经和心包经,破血、行血、和血、调血),活血化瘀;疏通肾、肝、脾三条阴经。

二、泡脚的窍门



      我国传统医学早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。

水中放盐:治便秘,还可以消除疲劳,帮助睡眠。

水中放醋:治脚臭,祛除脚臭、治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

水中放生姜、陈皮、薄荷:治脾胃虚,暖脾胃,祛湿邪。

水中放花椒:除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

水中放白芍、益母草、当归:治痛经,痛经一般是体寒或气滞血瘀引起,白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉;益母草去瘀生新,活血调经;当归补血活 血、调经止痛,还可以使皮肤白皙红润,改善手脚冰凉的问题。

水中放干姜:治风湿骨痛、怕冷怕凉。干姜温中散寒、回归通脉。水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克:缓解糖尿病(阴虚所致)。花椒祛湿;黄芪补气固表;透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体,发挥药力。


三、泡脚最佳时长


虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。

泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。

还有中药热足浴方法:每次足浴前,先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行。

但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳

四、泡脚禁忌


1、太饱太饿时,都不宜泡脚

泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

2、严重心脏病、低血压病人,当心晕厥

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

3、糖尿病患者,千万得留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度。即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。

4、脚气患者,要小心

患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

5、老人泡脚,不要泡太久

老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

6、婴幼儿,没必要泡脚

不提倡婴幼儿用热水泡脚。理由是,小孩是“纯阳之体”,本身就容易发热,爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热。

特别是婴幼儿,对温度的感觉和大人不一样,大人觉得水温稍热,对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达,所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说,也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行。洗完后,可以轻轻捏捏脚,达到舒活筋骨的目的。

用温水洗脚,家长要掌握好时间,不能太长。小孩子喜欢玩水,用脚扑腾扑腾,水就凉了,等于是在用冷水泡脚,比较容易感冒。

五、泡脚小知识



上半身不出汗,下身出汗,代表着肾寒。

上身发热,下半身不出汗,代表着气虚。

坚持泡脚,对身体大有好处,其中大有学问。


资阳市中心血站(sczyzxxz)

 查看原文