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减肥的废话再多也比不上一个早睡早起 减肥不能违背这个规律

2016-12-22 22:32:00来源:20区编辑:转角遇见你

减肥的废话再多也比不上一个早睡早起 减肥不能违背这个规律

今天不减肥,每天徒伤悲!吃饱了明天再继续哭着喊着要减肥?姑娘你还是别哭了直接找吃的去吧,so这篇文章不是写给你看的!而对另一些有危机意识的妹子来说,有想法要减肉本身就是一件值得表扬的事情,那么接下来的问题就是:怎么减肥?怎么减肥不伤身体?怎么减肥不伤身体又不反弹?怎么减肥不伤身体又不反弹还能对身体好?


(只有按照自然规律调理身体,代谢系统才能马力全开的把垃圾毒素快快代谢出去,今天我来讲减肥!)



回答这些问题之前,我要写在前面的话:停止吃减肥药这种以伤害肾脏为代价的减肥方法!停止节食这种只是减低人体水量,其实很容易反弹的方法!停止病急乱投医又浪费时间的胡乱试用偏方!只有按照自然规律调理身体,整个代谢系统才能马力全开的把垃圾和毒素快快代谢出去,堆肉非一日之寒,要想不藕断丝连的彻底甩掉它们当然也是个细水长流的事儿。把以下减肥时期的健康时间表存在手机里,按照真正的好办法减重!每天起床后留张全身照,不久你会看到一个全新的自己!

6:00 A.M – 8:00 A.M GET UP AND GO FOR A WALK

身体也是需要清醒的,起床后只需要做做简单的热身运动,就可以让身体调整到低量运动的模式消耗热量了,一整天都能更有效的燃烧脂肪。

7:00 A.M – 9:00 A.M WATER WATER WATER!!!

睡醒之后是人体机能进行排毒之后代谢的最好时机!这时候喝500ml左右的水是最健康的,有专业的健康统计数据说每日坚持早起喝水的人能比不喝水的人能多减掉2.3公斤喔!激动了么!起床先喝水吧!!

10:00 A.M – 11:00 A.M HOT TEA

起得早就饿得早是最让人心塞的事情,现在破解方法来了!快到午餐点儿的时候来杯热茶,能抑制负责传达饿感和渴感的下丘脑,热热的暖茶下肚,又舒服身心又高逼格,更重要是还不会那么快就饿,快与好友相约来个早午茶吧!

2:00 P.M TIME FOR SNAP

「啊~起太早心好累,吃完午饭还是好想吃东西!」睡个午觉就能解决你的问题,忘记想吃停不了的心情,让15-20mins的小睡快速为自己充电,迎接美好下午。

3:00 P.M – 7:00 P.M DINNER TIME

早些吃晚餐能让身体早些消耗而不留到入睡时还没消化完,还能在饿感不严重的时候帮助控製食量,多选择一些类似鱼类和沙拉等健康好消化的食物,以亚麻籽油和橄榄油等健康脂肪来烹饪,减肥同时对补充蛋白质、调理血脂血压也是非常有益的。

4:00 P.M – 8:00 P.M AEROBIC EXERCISE

傍晚时段,来进行些有氧运动吧!选择在这个时段健身的话,能比其他时段多出22%的肌肉喔,锻炼是件很辛苦的事情,难得有事半功倍的方法,一定要好好掌握!

8:00 P.M – 9:00 P.M YOGURT

锻炼时段当然要多喝水加快代谢!练过之后可以选择酸奶和牛奶这些乳制品来继续为身体补充蛋白质,巩固锻炼成果,同时还能有助大脑分泌褪黑素,为入睡和禁食做好准备。

9:00 P.M – 10:30 P.M TAKE A BATH

泡个澡、看看书、调暗屋里的灯光,到了和自己对话的时段,远离手机和电脑,清理自己的身心,让精神和身体都充分放松吧!

10:30 P.M – 11:00 P.M READY FOR BED

十点十一点又开始了身体脏器排毒的时段,随着自然规律早睡早起是对体重对健康最科学的保养方式,由内而外的肌肤发光和身体的积极健康可是多少天价保养品都难以做到的,免费的一举全得你还在找什么借口!


瘦身故事(shoushengushi)

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