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考前冲刺,这8种食物最补脑

2016-12-21 00:23:00来源:20区编辑:转角遇见你

考前冲刺,这8种食物最补脑

牛奶


牛奶中脂肪是大脑细胞必不可少的营养物质,而碘、锌和卵磷脂能增加神经系统耐疲劳能力。


鸡蛋


蛋清中蛋白质含量高,蛋黄中卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素对神经系统发育有很大作用,可改善记忆力。煮蛋营养价值最高,建议每天吃1-2个为宜。


鱼肉


鱼肉属于精制蛋白,富含DHA,对提高记忆力和思考能力有非常重要的影响。


核桃


核桃含有丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等物质,能强化脑血管弹力和促进神经细胞活力。


葵花籽


葵花籽含有丰富的铁、磷、钾、镁等微量元素以及维生素E,有很好的健脑作用。


燕麦


燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分,不但具有健脑的功效还能提高人体免疫力。


香蕉


香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。


菠萝


菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,帮助消化,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环.







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