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【健康小知识】坐久了腰疼怎么办?

2016-12-20 18:52:00来源:20区编辑:转角遇见你

【健康小知识】坐久了腰疼怎么办?

腰痛


开车久了腰会酸疼,而对于那些把开车当营生的人来说,更是职业了;如何才能有效的缓解腰酸,健康开车呢?东莞奥泽奥迪为大家准备的几个小动作:


转腰运动

两腿分开站立,与肩同宽,双臂向前平伸,按顺时针和逆时针方向旋转腰部;通过旋转运动,可增强腰部关节的灵活性,改善腰椎的营养状况。




弯腰运动

向前弯时,两腿并紧站立,双臂自然下垂,尽量让手指触到地面;向后弯时,头部慢慢后仰,腰部向后弯曲,直到不能再弯时为止;通过弯腰运动,改变直立时腰椎的承重状态,增强腰椎韧带和骨质的韧性。




抻腰运动

这个动作站着、坐着都行,双手手指交叉,手心向上,举过头顶,双臂用力上举,腰部用力向上抻,并微向后倾,直到抻不动为止;通过抻腰运动,可使长期负重的腰椎得以伸展,增大关节间隙,缓解腰肌的紧张状态。




东莞奥泽奥迪 温馨提醒您:这三招平时休息也可以练习,不一定非要等到坐久腰痛时才用,毕竟身体健康才是第一位!

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