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你是真胖还是假胖?搞清楚了才能健康瘦下来!

2016-01-22 11:39:00来源:20区编辑:转角遇见你

你是真胖还是假胖?搞清楚了才能健康瘦下来!

为什么在经过一段时间减肥后,嘴是管住了,体重也下降啦,可是腰、腿却粗壮如前。

这种情况,就是传说中的“假胖”,即水肿型肥胖也就是我们常说的虚胖的一种。这种胖就是喝水都会胖!下面开始恶补知识。

水肿的坏处很多,不仅让人看起来臃肿有肥胖感,而且往往神色倦怠,更直接影响内分泌。如果不及时排除,往往会越积越深,形成恶性循环。

除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之外,很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。比如说吃大量的加工食品(添加剂和各种激素的累积毒素效应)和重口味食物(盐分会加重水分滞留)并妨碍营养吸收。说白了就是新陈代谢不好而已。

其次主要是因为睡眠不足,运动过少而导致。

或许大家还会问,自己到底是水肿型还是脂肪型肥胖呢?下面是几个水肿型肥胖的简单判断方法。

1、早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍。


2、用手捏自己腰上或腿上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。


3、平时很少运动,肌肉松松垮垮。


4、身体易疲惫,下半身更肥胖点。


5、食欲一般,但偏好重口味(过咸或过甜)。

如果你中了上面的任何两条,那么恭喜你减肥将会变得简单。


这时候,我们应该换个角度思考自己的身材问题了,不要在错误的道路上越走越远。

水肿型肥胖饮食减肥原则


水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。


口味不能太重,特别是盐类的摄入,甜类和油炸食品也不宜多吃。平时注意应该多吃淀粉,蛋白质类食物及蔬菜。


傍晚六七点以后尽量不要喝水和饮料,或者少喝一点水。

水肿型肥胖运动减肥原则


比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿。最好做到出汗,因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

水肿型肥胖其他减肥原则


热水泡澡或泡脚加上减肥按摩,特别是按压脚上很多人体重要的穴位,可以令人体的细胞呈现活跃状态,帮助排出体内毒素。


植物精油按摩等外力能刺激人体器官,使之激发出更多的排毒和去除水肿功能。比较常用的精油有葡萄柚、杜松子、姜、天竺葵、茴香等。

其实,水肿肥胖是亚健康的一种,有这种状况的真的要认真考虑自己的饮食起居了。

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