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做了1000次卷腹,为啥依然练不出腹肌?

2016-12-16 04:57:00来源:20区编辑:转角遇见你

做了1000次卷腹,为啥依然练不出腹肌?

古德猫宁~可爱的健迷宝宝

迷妹儿跟你相处了那么久深知

腹肌是男人梦寐以求的标配

.......


 



 

性感紧致的腹肌自带撩妹效果

也是一个男人证明自己努力过的痕迹

是对男人的汗水最实在的犒赏


 




为什么是卷腹而非仰卧起坐?


仰卧起坐是最传统的练腹肌的运动,仰卧起坐时,腿胯部肌肉会分担大部分的负荷,真正落到腹肌上的负荷并不大。


若姿势不对,反而会对颈部和腰部造成伤害。卷腹是最能够把负荷集中在腹肌上的动作,对腹肌有很强的刺激作用。

 



 


有宝宝就抗议了

迷妹儿,迷妹儿

为什么我做个1000次卷腹了?

为什么还没有腹肌!腹肌!腹肌!

到底问题在哪里?在哪里?





卷腹,是谁帮你卷的腹?

 

其实,腹肌力量并没有宝宝们想的那么强大,虽说你每天都在努力卷腹,但是你做对了吗?那些日子卷的腹,是谁帮你的?

 





借助腿部力量:迷妹儿健身时发现很多人在做卷腹时,双脚是固定的。双脚固定后做卷腹动作,发力点集中在大腿肌群,由于腿部力量在帮助你完成卷腹的动作,所以卷腹效果不明显实属必然。

 





还有一波人在卷腹时腹部根本没有弯曲,整个身子直直的就做起来了,这并非真正意义上的卷腹,而是借助了髋部髂腰肌和下背肌群的力量。






【正确弹力带借力】 






腹肌显露不靠练

 

单纯的卷腹练习并不能拥有性感撩人的腹肌,腹肌的数量也不是靠训练决定的。腹肌数量天注定!基因腱划决定了你的腹肌有几块。

 




当腹肌呈现不对称时,有宝宝怀疑是否练错造成的?其实许多健身明星也存在不对称的情况,这跟训练动作水平没有多大关系。


腱划的位置决定了腹肌的根本形态,每个人都有腹肌,如果你看不到,那可能是你的皮下组织过厚盖住了。

 





腹肌的真相是这样

 

 

腹肌数量天注定是不假,然而要想有线条立体,轮廓分明的腹肌,减掉淹没腹肌的脂肪才是重点。宝宝们日常的腹肌锻炼,可以更好的塑造腹肌的厚度与细节,要让你的腹肌全部显露出来,体脂率一定要低!低!低!

 

 


 


当然了腹肌的出现只能说明你身体的皮下脂肪较低,但并不代表你的身体就是健康的,因为看起来健康和真健康是不一样的。内脏脂肪的多少才是决定健康的关键。

 

 



内脏脂肪是隐患

 

内脏脂肪属于人体脂肪中的其中一种,围绕人的脏器,主要存在于腹腔内。适当的内脏脂肪是人体所需,并且对人的内脏有支撑和保护的作用。但是过量的内脏脂肪直接关系着一个人的生命健康。

 

 


黟县动力健身馆(gh_aa05344328f3)

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