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【普源小百科】解决你的节后症,河南普源有良方~

2016-10-09 21:15:00来源:20区编辑:转角遇见你

【普源小百科】解决你的节后症,河南普源有良方~


十一,全国人民苦苦等了一整年的国庆长假终于出现啦!

为了狠狠地抓住这个一年一度的黄金周,相信不少人都准备了丰富多彩的度假计划。外出旅游、访亲探友、通宵娱乐、补觉宅家……嗨爆了有木有?



原计划  

经过七天的休养生息,不少人的精气神儿那应该是一路高升,活力十足!

但现实是这样  

国庆七天长假结束后,办公室里纷纷上演着“葛优躺”,这是个啥子情况吗?


身体困倦、乏力、打不起精神、做事无法集中精力,心理上也出现了焦躁、烦闷的症状,无法进入工作状态。就像以往的假期一样,“节后综合征”如期来临。


有网友感慨,“世界上最短暂的距离,莫过于从假期开始到结束”。

关于“节后综合症”,也有网友把其概括为视觉疲劳症、起床综合症、消化不良症、上班恐惧症和灵魂放空症、旅游后遗症等。


针对“节后综合症”的常见表现北京现代河南普源建议,可以从饮食、作息和心理调整等方面入手,逐步摆脱节后不适症状,慢慢进入正常的工作状态。


北京现代河南普源教大家六个妙招,巧妙应对长假“节后综合症”,赶紧纳入囊中。

1

了结杂事,轻松上班

七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。

2

调整心态,应对“上班恐惧”


上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。

3

规律作息,缓解疲劳

长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。

4

适当运动,调整精神状态


假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行有氧运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

5

注意饮食,调整肠胃状态

不少人表示假日太嗨,身心俱疲。顿顿大鱼大肉,身体开始叫板,肠胃也耐不住重口味。假期过后,大家可节制饮食,试试吃三天素食,每次吃七分饱,吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等,有助于胃肠道的休息调整。

6

放松心情,对付旅途病


针对长假过后神情焦虑、烦躁、无精打采等情况,可到一个安静的地方,闭上眼睛,想象自己处于一个美丽的地方,深呼吸,放松身心,人会觉得神清气爽,症状会逐步消失。


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