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运球的时候腰老酸痛!(56讲)

2015-12-24 08:14:00来源:20区编辑:转角遇见你

运球的时候腰老酸痛!(56讲)


篮球医生:


1,教授,我在练运球的时候腰老酸痛,而且蹲没30秒腿就酸,该如何改良?




这个基本无解……因为刚刚开始练习基本运球的同学都会碰到这种情况,必须要有毅力才能坚持下去。但是训练结束后可以和队友互相尝试着做一下放松手法,首先取俯卧位,队友用掌推法从上向下分别推脊柱及两侧膀胱经(脊柱旁开1.5寸与脊柱平行的位置)每个位置推3~5遍;用握拳滚法作用于腰部两侧肌肉;还可以在腰骶部涂适量按摩乳(有润滑作用的即可),做左右、上下的摩擦,这几个方法都可以放松腰背部肌肉。腿部也是可以拿捏一下小腿后侧肌肉,可以缓解疲劳。



2,教授,我有时候左脚后跟的大筋蹲下的时候,还有脚趾弯曲的时候会疼。有时候不疼,怎么回事




这因素比较多,可能是你疼的时候运动过度了,也可能是运动受凉,而你不疼的时候运动量没有那么大,所以要适度运动,不要过度,平时没事的时候还可以做做踝关节周围肌腱和小腿后侧肌肉的放松手法,这都会缓解肌腱紧张状态,减轻疼痛症状,还有建议穿高帮的篮球鞋打球,不仅能对踝关节起到一定固定作用,对韧带稳定关节起到辅助作用,还能保暖关节,防止受风寒。



3,教练,一打篮球手就会破,怎么才能治好




你这个问题,我有点想象不出来画面,估计你这属于打球技术上的问题,还得和教练好好请教技术方面的问题,在药店买点碘伏、棉签和纱布备着,当手磨破后用碘伏消消毒用纱布包扎起来,一般的不严重的一周左右基本上就好了,这种伤病重在预防,建议你买双露手指头的手套打球,平时锻炼手上的力量,当手掌上磨出茧子也就不容易破了。



作为竞技体育的篮球运动,以比分论输赢,所以作为得分的重要方式,投篮就成了决定胜负的关键因素所在。很多同学会出现要不手型不对,不会用腕力或者命中率不高的情况。平时练习的时候可能没有一个合格的教练来帮助,也就不知道怎样更改。现在不用怕了,教授团队新出品——投篮神器!有了它,即便没有教练的指导,你也能练就完美的手型和出色的命中率!追求高命中率的同学们,不要犹豫了~点击下方“阅读原文”,即可一键获得哦!


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