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拒绝肥胖 孕妈科学进补看过来

2015-12-12 00:23:00来源:20区编辑:转角遇见你

拒绝肥胖 孕妈科学进补看过来

孕妇肥胖对孩子的健康有很大的影响。怀孕期间,孕妇一般都会进补,有的人进补过多导致体重超标。那么,准妈妈应该如何进补才好?


??孕妇的肥胖标准


??孕期体重的增长是一个渐进的过程。在孕期的前三个月,体重大约增加2-5斤;在接下来的六个月里,每月约增加2-6斤,约合每周增加一斤。


??孕前体重正常的孕妈咪,体重增长应平均在23-32斤之间。体形较小或骨骼较小的孕妈咪,其体重增长可能接近23斤左右;体形高大或骨骼较大的孕妈咪,其体重增长则会向32斤靠拢。这样的体重增长基本可以保证胎儿的体重在5-7斤左右。超重的孕妈咪一定要严格控制饮食和体重增长量,这样不仅是对宝宝负责,也是对自己的健康负责。


??孕妇肥胖的危害


??很多孕妇认为自己胖点没关系,最多宝宝也胖点,自己瘦了宝宝营养就会跟不上。其实并不是这样,若孕妇过度肥胖,婴儿的生长发育反而会变慢。若宝宝为巨大儿儿,其将来患慢性病的几率比一般婴儿高很多。但是体重的增加并不是越多越好,体重增加过多过快、胎儿过大,不利于正常分娩,对胎儿和母亲都不利,将孕期体重的增长控制在一定范围内非常重要。


??孕妇如何正确的进补


??孕妇需要严格的控制饮食,少食多餐,脂肪类食物要少吃,多吃水果蔬菜。在前三个月,如果反应较大,孕吐比较严重可以在医嘱下服用止吐的汤药,以免吃下去的食物全部吐掉,没有足够的营养供给宝宝。饮食一定要清淡含,蛋白质要高,可以喝点纯牛奶、吃点面包。


??如果在整个怀孕期间孕妈体重增到过少,还可以适当吃点红薯、土豆等淀粉含量较高的食物。如果孕妈体重增长过快,要避免吃肥肉、花生、甘蔗等含脂肪糖类较高的食物。为了宝宝和自身的健康,孕妇一定要合理安排自己的饮食,切莫因为自己胃口好坏使得自己的体重过轻或过重,从而影响宝宝健康。


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