首页科技娱乐体育干货女人设计时尚旅游美食语录健康

让人“快乐”的物质是什么?

2015-11-18 09:32:00来源:20区编辑:转角遇见你

让人“快乐”的物质是什么?




追求快乐幸福,已成为时下每个人所有追求目标的本质!你知道体内决定快乐的物质是什么吗?

科学研究表明: 我们脑內多巴胺的水平决定了获得幸福感的水平

多巴胺是一种脑內分泌的神经传导物质,可影响一个人的情绪。因为它具有负责传递快乐、兴奋情绪的功能,又称为"快乐物质"!研究还表明: 爱情其实就是相关人和事促使脑內产生大量多巴胺导致结果,吸烟和吸毒都可增加多巴胺的分泌,使人感觉开心兴奋,而抑郁症就是脑內多巴胺分泌水平过低所致。如何在日常生活中提高多巴胺分泌水平呢?




一.饮食


多吃富含酪氨酸的食物,有助于脑內多巴胺的合成。如杏仁、香蕉、脱脂奶制品、芝麻、豆类、鱼、禽肉类、葵花籽和南瓜子。

适当补充抗氧化食物,可减少多巴胺氧化速度,保持体内多巴胺的高水平。如胡萝卜、绿色蔬菜、黄色蔬果、芦笋、柑橘、坚果,多吃辣椒。



二. 煅炼


血中所含钙质,有利于多巴胺合成。每天坚持有规律的锻炼可增加血钙水平,如每天步行一小时,慢跑游泳等可增加
多巴胺的分泌。



三.适当用药

  1. 利他林一一可刺激脑內产生较多的多巴胺。


  2. 抗抑郁药一一其中的多巴胺使人产生兴奋快乐感,有助于抵制抑郁,振奋精神。




    四. 保证充足睡眠


    人在睡眠时大脑消耗很少量的多巴胺,这样第二天身体就有充足多巴胺,精神抖擞,乐观向上,开始美好的一天了……

    更多详情请关注 华信光子美肤在线
    咨询电话 15102775103