首页科技娱乐体育干货女人设计时尚旅游美食语录健康

【素食养生】立冬后,生活中需要注意7“点”

2015-11-14 18:37:00来源:20区编辑:转角遇见你

【素食养生】立冬后,生活中需要注意7“点”


立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。汉族民间以冬至算作冬季开始了。

1、多“点”水:常喝白开水


冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。


方法:冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

2、出“点”汗:户外活动可促进热量产生


户外活动可促进热量产生,出点汗,能调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。锻炼时要动静结合,跑步做操只以微汗为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。


方法:根据个人体质和年龄的不同而有所区别。有心脑血管疾病的人应杜绝登山等剧烈运动;老年人应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

3、通“点”风:开窗通风


冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖;但要多开窗换气,保持空气流通,减少各种细菌的滋生提供了条件。另外,室内要增加空气湿润,避免鼻腔干燥给细菌留下可乘之机。


方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

4、早“点”睡:保证充足的睡眠


唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。


方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

5、进“点”补:冬天是养肾的时节


冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。


方法:阳气偏虚的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

6、护“点”脚:寒从脚底生


“寒从脚底生”。足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。


方法:天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

7、饮“点”茶:喝茶可以提神醒脑


冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力,增加运动能力。刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用。


方法:冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暧腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。


微信订阅号:南山海上观音
实时分享佛教生活
每日传播观音文化
微信号:haishangguanyin108