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学会消除自我否定

2015-11-01 19:07:00来源:20区编辑:转角遇见你

学会消除自我否定

编辑:爱无界身心灵空间

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胡因梦老师这篇文章主要提到的内容有这几个:不由自主做自己不喜欢做的事情,追求完美,自我否定自我怀疑,回归身体。

关于不由自主,胡老师列出的理由很全面,重点想说说最后一条:不由自主也有一个可能性是,内心里并不想进入到自己期望进入的一种状态,因为可能在你进入之后,你会发现这并不是你真正想要的。所以会有一部分潜在意识阻碍自己进入想要的状态,而停留在不想要的状态。因为有一种深层的自我否定的倾向。大家可以看下最后的那个问答,如果不是从一种信念系统跳到另一种信念系统,而是真正的内在转化,那么这个不由自主是可以改变的。老是出现不由自主的这种情况的话,那么真的要看看内在机制是什么。

那么关于追求完美,自我否定也是一样的,还是需要去深处看,为什么要追求完美,自我否定,需要内在真正的转化,才能不那么追求完美和自我否定。因为我们都知道,世界上没有做的完美的事情,这个只是相对而言,而为什么是你在完美这个方面挣扎受苦。

任何情绪升起,去觉知身体,总能对应身体的某一部位,身体通畅情绪也跟着好起来。


学会消除自我否定

作者:胡因梦

自我否定和自我怀疑永远存在

问:刚才我提到说我们要接受不完美的自己,也要喜欢不完美的自己。但是事实上,人经常犯的错误是做自己不喜欢的人。他做事时会有一个习惯,明明知道自己那样做是不喜欢的,但是会不由自主地做自己不喜欢的人。如何解决这个矛盾呢?


胡因梦:其实“不由自主”我研究了很多年,有很多理由:当你精气神不足时你也会不由自主;第二,当你身体营养素不足、肾气不足,或者是已经处在能量非常低弱状态时也会不由自主。或者说你血液里的红血球像串烧一样扁扁时也会不由自主;不由自主也有一个可能性是,内心里并不想进入到自己期望进入的一种状态,因为可能在你进入之后,你会发现这并不是你真正想要的。所以会有一部分潜在意识阻碍自己进入想要的状态,而停留在不想要的状态。因为有一种深层的自我否定的倾向。

问:所以我觉得人常常会做自己不喜欢的人。我也经常会矛盾,我经常成为自己不喜欢的自己。我现在做的努力是希望能够接受不完美的自己,喜欢不完美的自己。胡老师您自己有没有经历这个过程呢?

胡因梦:在人性顶端,对自我否定跟自我怀疑其实永远都在的。不是在生命的哪个阶段,而是每个意念里几乎都会有这个成分的。

问:人是不是永远处在这个过程中了?

胡因梦:要消除自我否定、自我打击的倾向,到我们观察到这种倾向无所不在时,其实就是有很大进展了,原来是不知不觉的。
如何与自己和谐相处
问:我以前也从来没有考虑过经常做自己不喜欢的自己,也是在不断的过程中认识到的。人一方面谈到自己,一方面也要谈到别人,自我的存在是因为别人存在的,有自我是因为有别人才有自我,人的关系除了自我与自我的关系,就是自我与他人的关系。人和自我相处困难,和他人相处同样也困难。

胡因梦:最后会发现自己不喜欢对方的一点,一定是自己身上有相同的特质不接纳、不喜爱。这时会逃避这种特质,把不喜爱投射到对方身上。拼命地想修正对方,使自己满意,也就是说不想做一个平凡人。

问:不做平凡人是不是所有人内心深处的梦想?

胡因梦:如果你不达到升学到一个非常理想的学校的话你就是失败者,所以永远有一个完美主义的标准在那里,当然我们就不会喜欢自己了。因为我们永远觉得自己不符合那个百分之百的标准。

问:谈一个我个人成长的感觉,我从小的成长经验就是不停地被否定,不停地达不到我父亲对我的期望。

胡因梦:我小时候也一样,我的对象是母亲。

问:我父亲永远觉得我离他的期望有距离,所以我永远不会有很满足、很喜欢自己的感觉,从来没有找到过。就是因为以前得到的否定太多了。

胡因梦:我自己的经历也是非常类似的,我经过非常多年的时间实践自己、正视自己的能力,当我真正有我设定的能力时,当我开始产生一种很满意心态时,还有一种不安。

问:比如我认为我是一个完美主义者,做一件事情力求完美,事实上我觉得完美主义是一种特没有安全感的表现。正常人是允许自己犯错、允许自己不完美,但是我觉得我自己就不是一个正常人,就不允许自己不完美。
胡因梦:爸爸妈妈也不正常,他们完美注意的教育也是不正常的。怎么跟自己和谐,这是灵修、禅修的重点。

问:尽管我是一个完美主义的人,依旧是在努力和自己和解,我觉得不完美是正常的。在今年半年以前,我都会认为完美主义是我最大的优点之一,最近我突然意识到完美主义是我最大的缺点,使我焦虑、使我不安,使我有巨大的不安全感。为什么我会特别迷恋思考?因为我尝到了思考的甜头,我觉得思考会带给我一些解脱、一些开悟。当然要进入终极状态可能还不是依靠思考。

胡因梦:是把思考放下以后开始察觉你的身体。当你开始察觉自己身体时,那个焦虑不是来自于心理或精神?或者是胃部消化功能不好,你有胀气倾向时也会有这种倾向的。

问:谈到亚健康状态,包括我自己也感觉身体很差,但是去检查时说你所有的指标都是正常的。

胡因梦:但是中医号脉时你的脉象就有问题了,或者是某些量子仪器一检测就会看到身上有几百种信息,中间哪些是不正常的。

问:我一年多以前,有一阵子每天觉得自己透不过气来,心动过速,所有检查指标都正常。我知道问题出在我自己的内心,强烈的焦虑感导致身体的反应。

胡因梦:摸一摸你的肚子,有胀气的问题。(笑)

问:我觉得身体和解和心灵的和解是同步的?

胡因梦:因为我们长期累积了某些焦虑习惯,造成肠胃道的堵塞,造成胀气的问题。比如有一位朋友把克里希娜穆提的书都买、都读了,但他人分分秒秒都在焦虑,这个焦虑不是你的精神问题,而是胃的问题。如果我从身体下手改进,比如说运动、饮食、呼吸上做一些练习,也许会比你不断思考、不断关照速度还会快一些。(笑)

主持人:所谓修禅就是和自己的心灵和解,养生、运动是要跟自己的身体和解。


我是分水岭大神


《我们真的可以改变自己的性格吗?》

作者:诺肯左拉(法)


诺肯左拉:当然可以。只要我们能够接受这不是用一件外套代替另一件,而是去经历一个转化的过程。

在所谓的“灵性成长市场”上有很多工作坊提出可以通过改变你的思维方式,通过采取“正向思维”来改变你的行为模式。然而,一定要明白这只不过是换外套而已,对于你行为模式的根源不起任何作用。只有转化性的进程才能够而且也确实将改变你的行为模式,如果这就是你想要的。

但是关于这个,你必须要了解并接纳一点:到了最后你将和你所认知的“你”不再一样。大多数时间改变没有发生的原因就在于我们紧抓住我们所认知的这个“我”不放。这个“我”让我们觉得很安全。而当我们要对未知敞开的时候,我们会感觉到恐惧,被淹没,这会触发不安全感,怀疑,不了解和脆弱,这一切正是我们理智和操控性头脑的反面。我们的头脑总是想要安全感和知识。

所以是的,我们可以转化我们的性格以便能在我们的环境中过更和谐的生活,但要记得这不是终点。我们远远高于我们的性格。我们的性格实际上只是一个虚构的实相,对我们的日常生活有帮助,但依然只是虚构的而已。

所谓的“灵性道路”是关乎于超越我们的性格,超越这个我们所认同的“我”。然而要超越某样事物,一个人先要弄清楚这个事物究竟为何,否则就变成了在黑暗中摸索。所以针对性格的一些工作对“灵性道路”有益。有人称此工作为“通往静心的桥梁”。

我们多么希望大家能走上内在探索的道路,不仅仅只是看,而要像勇士一样一往直前。生命的意义深长而又悠远,请珍惜这趟旅程的机会。——爱无界

【正念禅卡咨询师】专修班--新时代的新塔罗之道
塔罗牌是一张丰富全面的地图,通过78张牌的含义展示出人生最起码的78个不同层次,让自己在这些不同层次活得清晰和有意识的重要性——就是要快乐、健康、圣洁和富足。塔罗牌的目的,就是让我们透过认识象征着人生旅途原型的图画,使我们能成为真正的自己。

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