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最强“水果养生”榜,你爱吃的上榜了吗?

2017-04-09 08:25:00来源:20区编辑:转角遇见你

最强“水果养生”榜,你爱吃的上榜了吗?

水果不但利口,还能“对症”养生!

天然流感预防针——猕猴桃、柑橘

快速消化剂——杨桃、菠萝、火龙果

血管保护伞——香蕉、草莓、山楂

最强水果养生榜

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吃货必备!




                           
天然感冒预防针                        


       

 猕猴桃清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,驱赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。        



柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效,而橘子猕猴桃都含有丰富的维生素C。



                           
快速消化剂                        


       

杨桃富含维生素C,能促进食物消化,应酬过后可将杨桃切片蘸盐来吃,还能防止致癌物亚硝酸盐合成,是很好的“解毒剂”。        



菠萝利尿助消化,其中的蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。


火龙果有助于润肠通便,也是应酬后很好的“救急”水果。





                           
大脑活化剂                        



苹果有“记忆果”之称,含锌丰富,能促进大脑发育,增强记忆力,亦有护心效果。


桂圆是“智慧果”,可以让大脑开窍,如果碰上连续工作加班和考试,思考变得迟钝,吃桂圆可以让人恢复思绪敏捷。但桂圆偏热性,有口感舌燥或发炎症时少吃。




                           
血管保护伞                        



香蕉含钾离子,可降血压预防心血管疾病。


草莓含果胶及抗氧化物,可防止动脉硬化。


山楂有消食化瘀的作用,能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积,起到保护血脉的作用。山楂还能增强血管收缩能力,增加心血排出量,降低血液粘稠度,包含心血管。




                           
补血剂                        


       

桑椹能行气活血,滋养眼睛,乌发抗老化,气色不好的人可连续吃上一两个月。用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯,也可让人常保好气色。        



葡萄汁多甜美,可滋养肝肾补气血,让头发乌黑,连皮籽打汁喝抗老化效果更好。




                           
化痰剂                        



枇杷的镇咳化痰效果很好,觉得喉咙怪怪的好像有痰,剥几颗新鲜枇杷来吃,可以舒缓喉咙不适。


梨可以清热降火,经常食用煮输的梨,能增加口子津液,起到保养嗓子的作用。研究表明,梨具有清热镇静的功效,营养价值很高,但是梨子性寒冷,因此一次不要吃得过多。





                                                                               
安神剂                                                                            


                           

柑橘类水果所具有的芳香可化湿,开窍,提神醒脑。沁人心脾的果香为还有镇静安神的作用。                            



桃子可以助排便,在中医来看也可活血化瘀,安定心神。肠胃功能差的老年人,小孩均不宜多吃。此外,桃子含糖量高,糖尿病病人应慎食。




                           
美白剂                        



柠檬中碱性成分含量较高,尤其是富含柠檬酸,对于调节机体代谢有益。能维持体液正常平衡,对促进新陈代谢,延缓衰老现象及增强免疫力等有帮助。

有研究指出,柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成,并能收缩毛孔,美白淡斑,去除油脂污垢。除了食用,调味,还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。



                           
营养学(yingyangx9)

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